आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि धूम्रपान वास्तव में आपके लिए बहुत बुरा है। धूम्रपान और स्वास्थ्य पर 2014 सर्जन जनरल की रिपोर्ट के अनुसार, संयुक्त राज्य में धूम्रपान हर चार हृदय रोगों से संबंधित मौतों में से एक का कारण बनता है, जिससे यह देश में रोके जा सकने वाले मौतों के प्रमुख कारणों में से एक है। फिर भी, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 2017 में, हर 100 अमेरिकी वयस्कों में से 14 ने सिगरेट पी, जो अनुमानित 34.3 मिलियन लोगों के बराबर है। सौभाग्य से, आप आज अपनी पिछली सिगरेट बाहर रखकर धूम्रपान के प्रभावों को उलट सकते हैं। लेकिन आपके छोड़ने के बाद धूम्रपान की क्षति को उलटने में कितना समय लगता है? खैर, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के वैज्ञानिक सत्र 2018 में प्रस्तुत शोध के अनुसार, आपके शरीर को आपके विचार से पीछे हटने में अधिक समय लग सकता है।
जब शोधकर्ताओं ने 8, 700 लोगों के जीवनकाल के धूम्रपान इतिहास का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि 70 प्रतिशत हृदय रोग की घटनाओं-जैसे कि स्ट्रोक, दिल का दौरा और दिल की विफलता-उन लोगों में शामिल हैं, जिन्होंने 20 साल तक एक दिन में एक पैकेट धूम्रपान किया था, चाहे वे कोई भी हो। वर्तमान या पूर्व धूम्रपान करने वाले थे। परिणामों से यह भी पता चला है कि उनके जाने के बाद पहले पांच वर्षों में हृदय रोग के जोखिमों में 38 प्रतिशत की कमी आई है।
तो धूम्रपान करने वालों के स्वास्थ्य को पूरी तरह से सामान्य होने में वापस आने में कितना समय लगा? करीब दो दशक।
वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के पीएचडी छात्र और अध्ययन के लेखक मेरेडिथ डंकन ने एक बयान में कहा, "धूम्रपान न करने वाले लोगों की तुलना में पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए हृदय रोग का खतरा 16 साल तक बढ़ा हुआ है।" "नीचे की रेखा है यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अब छोड़ने का एक बहुत अच्छा समय है।"
अच्छी खबर? धूम्रपान छोड़ने के और भी तात्कालिक लाभ हैं। छोड़ने के दो हफ्तों के भीतर, नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट ने नोट किया कि आपकी हड्डियां मजबूत हैं, आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार हुआ है, और आपके दिल का दौरा पड़ने का खतरा पहले से ही कम होने लगा है। सबसे अच्छी बात यह है कि जब आपका क्रैविंग शुरुआती कुछ दिनों के लिए तीव्र हो सकता है, तो उन्हें एक महीने के भीतर लगभग पूरी तरह से चले जाना चाहिए, एक बार जब आपके मस्तिष्क को निकोटीन नहीं खिलाया जाता है।
तो अब जब आप जानते हैं कि धूम्रपान के नुकसान को उलटने में कितना समय लगता है, तो आगे बढ़कर गोली को काटें! और अगर आपको लगता है कि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और अभी भी नहीं छोड़ सकते हैं, तो आप धूम्रपान करने से रोकने के लिए सिंगल बेस्ट तरीका देखें।
