हम सभी जानते हैं कि प्रति रात पर्याप्त नींद नहीं लेना गंभीर परिणाम देता है, जिससे आपके हृदय रोग और मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है, आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे आप कार दुर्घटना में घिर जाते हैं और वजन भी बढ़ जाता है। प्राप्त करें। लेकिन, अब, अनुसंधान के एक बढ़ते शरीर से संकेत मिलता है कि बहुत अधिक नींद लेना सिर्फ उतना ही घातक हो सकता है, कम से कम आपके दिल के लिए।
अगस्त में, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक पेपर में पाया गया कि जो लोग 10 घंटे तक सोते थे, उनकी समय से पहले मृत्यु होने की संभावना 30 प्रतिशत अधिक थी, हृदय रोग विकसित होने की संभावना 49 प्रतिशत, और स्ट्रोक का खतरा 56 प्रतिशत बढ़ा था। उन लोगों की तुलना में जिन्होंने प्रति रात 7 से 9 घंटे की सिफारिश की। जब तक आप ग्वेनेथ पाल्ट्रो नहीं हैं, संभावना है कि आपके पास वास्तव में प्रति रात 10 घंटे तक स्नान करने की संभावना नहीं है, इसलिए आपको लगता है कि यह डेटा आपके लिए लागू नहीं होगा।
लेकिन, यूरोपियन हार्ट जर्नल में बुधवार को प्रकाशित एक वैश्विक अध्ययन के अनुसार, आठ घंटे से अधिक कुछ भी आपके लिए बुरा है। शोधकर्ताओं ने लगभग आठ वर्षों के दौरान 21 देशों में 116, 632 लोगों के डेटा का अध्ययन किया और पाया कि जो लोग आठ से नौ घंटे सोते थे उनमें हृदय रोग या मृत्यु के लिए 5 प्रतिशत जोखिम बढ़ गया था। जो लोग नौ से दस घंटे सोते थे, उन्होंने इस जोखिम को 17 प्रतिशत बढ़ा दिया, और पिछले शोध के साथ सहसंबंध में, जोखिम उन लोगों के लिए 41 प्रतिशत तक बढ़ गया जो 10 घंटे या उससे अधिक सोते थे।
लेखकों ने ध्यान दिया कि इस अध्ययन का डेटा स्वयं-रिपोर्ट किया गया था, यह संभव है कि जो लोग अधिक समय तक सोते थे उनमें अंतर्निहित स्वास्थ्य की स्थिति थी, जिसके कारण उन्हें अधिक आराम करने और प्रारंभिक मृत्यु दर में योगदान करने की आवश्यकता थी। फिर भी, अब के लिए, ऐसा लगता है कि सोने की एक आदर्श रात के लिए मीठा स्थान छह से आठ घंटे है, क्योंकि पहले से अनुशंसित सात से आठ तक।
हालांकि कुछ अच्छी खबरें हैं जो हममें से एक अच्छी झपकी के लिए प्यार करती हैं। अन्य नए शोधों को ध्यान में रखते हुए, इस अध्ययन में पाया गया कि यदि आप एक अच्छी रात पाने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो दिन के दौरान थोड़ा सा झोंका आपके शरीर और दिमाग को बहाल करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
"दिन के समय का मानचित्रण प्रमुख हृदय संबंधी घटनाओं के बढ़ते जोखिमों और छह घंटे की रात की नींद के साथ होने वाली मौतों से जुड़ा था, लेकिन रात में 6 घंटे सोने वालों में नहीं, " चुआंगशी वांग, एक पीएच.डी. मैकमास्टर और पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज में छात्र चीन में और अध्ययन के प्रमुख लेखक, ने कहा।
लेकिन वह झपकी कितनी देर तक होनी चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप उससे बाहर निकलना चाहते हैं, साथ ही आप किस वर्णक्रम में हैं। इस पर अधिक जानकारी के लिए, एक परिपूर्ण झपकी की लंबाई पर विशेषज्ञों का क्या कहना है, इसकी जाँच करें।
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