हालांकि कोई सबूत नहीं है कि व्यायाम एक स्कोशियोटिक रीढ़ की हड्डी को कम कर सकता है, वहां कोई भी सबूत नहीं है जो व्यायाम और स्कोलियोसिस ज्यादातर अध्ययनों से पता चला है कि स्कोलियोसिस के मरीज़ सर्जरी के बाद वसूली की एक संक्षिप्त अवधि को छोड़कर खेल में भाग लेते हैं, जैसे कि अप्रभावी साथी। गैर-सर्जिकल रोगियों को नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है और यदि वे एक का उपयोग कर रहे हैं तो उनकी कसौटी में व्यायाम करें। आपका डॉक्टर आपको अपनी विशिष्ट स्थिति के आधार पर एक अधिक विशिष्ट सिफारिश दे सकता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो स्कोलियोसिस वाले लोगों से बचना चाहिए, या कम से कम सावधान रहें।
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गरीब स्वरूप
आप जो भी व्यायाम करते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता, उचित रूप सीखना महत्वपूर्ण है। इससे आप एक ईमानदार मुद्रा रखने की अनुमति दे सकते हैं जो एक तरफ झुकाव के बजाय आपके शरीर को सही तरीके से समर्थन करता है क्योंकि यह आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से खुद ही स्थान देता है खराब स्वरूप असंतुलित मांसपेशियों, तंत्रिका क्षति को जन्म दे सकता है, और आपकी पीठ दर्द भी बढ़ा सकता है। जब आप ट्रेनर के बिना काम करते हैं, एक दर्पण के सामने काम करते हैं और स्तर के कंधों और कूल्हों को बनाए रखने के लिए प्रयास करते हैं अपने सिर को अपनी गर्दन के साथ रखें, और हमेशा सीधे आगे देखें
उच्च प्रभाव
उच्च प्रभाव का व्यायाम किसी के जोड़ों के लिए अच्छा नहीं है, किसी को रीढ़ की हड्डी की वक्र के साथ अकेले छोड़ दें अभ्यास की पूरी बात यह है कि आपको बेहतर महसूस हो, अपनी रीढ़ को नुकसान पहुंचाने और दर्द को बढ़ाने के लिए नहीं। चलने या पेलोमेट्रिक्स के बजाय तैराकी या सायक्लिंग जैसे कम या ना प्रभावकारी व्यायामों के लिए ऑप्ट। यदि आप तब तक खुश नहीं होंगे जब तक कि आप दौड़ न सकें, अच्छा चलने वाला फॉर्म चलाने के लिए अपना रास्ता छोड़ दें, घास और रेत जैसे सदमे अवशोषित सतहों पर चलें और अच्छी तरह से चलने वाले जूते पहनें।
टकराव का खेल
यदि आपको लगता है कि चलने में आपकी रीढ़ की हड्डी पर मुश्किल हो सकता है, तो एक पूरी रक्षात्मक रेखा से पसीने की कल्पना करें फुटबॉल, मुक्केबाजी और कुश्ती जैसे टकराव खेल में आपकी रीढ़ को नुकसान पहुंचाने की क्षमता होती है, चाहे आप झटका देने या प्राप्त करने के समय पर हों। स्कोलियोसिस का मतलब है कि आपकी रीढ़ की हड्डी पहले से वक्रित है - किसी भी कोण से गंभीर प्रभाव आपके कशेरुकाओं पर भारी दबाव पैदा कर सकता है। यह वक्र खराब नहीं बनायेगा, लेकिन यह छोटे फ्रैक्चर पैदा कर सकता है जो समय के साथ रीढ़ को कमजोर कर सकता है।
टोक़ खेल
टोक़ खेल में रीढ़ की हड्डी में घुमाव शामिल है यह एक मुश्किल स्थिति है, क्योंकि एक सौम्य रीढ़ की हड्डी का रोटेशन जो आपके दर्द थ्रेशोल्ड के अंदर बंद हो जाता है, जैसे योग बैठी हुई रीढ़ की हड्डी की खिंचाव, वास्तव में पीठ दर्द से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। लेकिन जिमनास्टिक्स और मार्शल आर्ट जैसे खेल, जो तेज, हाई-पावर वाले स्पाइनल रोटेशन की आवश्यकता होती है, आपको आसानी से अपने आराम क्षेत्र से परे मजबूर कर सकती है और आपको लंबे समय तक अधिक दर्द पैदा कर सकता है। यह आपके स्कोलियोसिस को भी बदतर नहीं देगा, लेकिन जब यह दर्द होता है या किसी खास पक्ष के पक्ष में होता है तो शायद ही कभी इसे बंद करने का अवसर होता है - रोटेशन आमतौर पर स्टंट के यांत्रिकी का हिस्सा होता है, और ठीक से घुमाने के लिए असुरक्षित लैंडिंग का कारण बन सकता है निश्चित रूप से आपकी रीढ़ को नुकसान पहुंचा सकता है
