सेबोरहाइक जिल्द की सूजन एक खुजलीदार, लाल और स्केल त्वचा विकार है जो आपके शरीर के किसी भी तेल भाग को प्रभावित कर सकती है, लेकिन आमतौर पर खोपड़ी को प्रभावित कर सकता है। त्वचा अंदर से बनाई जाती है, और सतह पर पहुंचने वाली त्वचा के लिए 20 से 30 दिन लगते हैं, इसलिए रात भर होने के लिए सुधार की उम्मीद नहीं करें। आपको अधिकतम प्रभावीता प्राप्त करने के लिए स्वस्थ आहार के साथ पोषक तत्वों की खुराक को जोड़ना चाहिए। किसी भी पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से बात करें
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फाइबर
जब आपके शरीर में आपके जिगर के लिए प्रभावी ढंग से निपटने के लिए एक विषाक्त भार बहुत अधिक है, तो विषाक्त पदार्थ आपकी त्वचा से बचने की कोशिश करते हैं और प्रायः त्वचा विकार। फाइबर को अवशोषित करने और सुरक्षित रूप से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को नष्ट करने के लिए आवश्यक है। कैनेडियन स्कूल ऑफ नैचुरल न्यूट्रिशन, या सीएसएनएन, 5 ग्राम की खुराक पर रोजाना तीन बार जमीन पर फ्लैक्स, जई का दलिया, पेक्टिन, साइलियम, ग्वार गम या चावल की भूसी फाइबर का पूरक लेने की सिफारिश करता है।
विटामिन ए
विटामिन ए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और इसके अनुसार स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है विटामिन ए की उच्च खुराक त्वचा की मात्रा में वृद्धि करने में मदद कर सकता है और त्वचा moisturized और चिकनी रखने के लिए मदद कर सकता है। फिलिलिस बाल्च ने अपनी पुस्तक "प्रिस्क्रिप्शन फॉर पोषण हीलिंग" में एक महीने के लिए 100,000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों की दैनिक मांग की और फिर दो सप्ताह के लिए प्रतिदिन 50, 000 आईयू लेते हैं, उसके बाद से 25,000 आईयू रोज़ रोज़ाना करते हैं।
आवश्यक फैटी एसिड
आवश्यक फैटी एसिड, या ईएफए, सेबेर्रिक जिल्द की सूजन के लिए भी फायदेमंद हो सकता है; वे त्वचा की स्नेहन और उपचार दोनों को प्रोत्साहित करने के लिए सोचा जाते हैं। सीएसएनएन 500 मिलीग्राम गामा लिनेलेनिक एसिड, या जीएलए लेने की सिफारिश करता है, जो एक ओमेगा -6 ईएफए है जो अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए प्रसिद्ध है। सीएसएनएन भी मछली के तेल के साथ सप्लाई करने की सिफारिश करता है जिसमें 1 से 2 ग्राम संयुक्त ईपीए और डीएचए होता है, ओमेगा -3 ईएफए भी त्वचा के लिए फायदेमंद माना जाता है। वैकल्पिक रूप से, आप कॉड लिवर ऑयल ले सकते हैं, जब तक आपके पास यकृत रोग का कोई इतिहास नहीं है।
कॉड लिवर ऑयल
कॉड लिवर तेल सबसे प्रभावी ईएफए पूरक हो सकता है क्योंकि यह केवल ईपीए और डीएएच प्रदान नहीं करता है, यह दो अच्छी तरह से ज्ञात त्वचा-सहायक विटामिन, ए और डी। का एक अच्छा स्रोत है जिगर के तेल में विटामिन डी 3 होता है, जो कि विटामिन डी का सबसे सक्रिय और शोषनीय रूप है, और यह त्वचा के ऊतकों के उपचार को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है। यदि आप पहले से ही उच्च खुराक वाले विटामिन ए पूरक ले रहे हैं, तो कॉड लिवर तेल में जोड़ने से पहले आप से बात करें कि आप विटामिन पर ज्यादा मात्रा में न लें।
बी विटामिन
बी विटामिन स्वस्थ त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण हैं बैल्च ने भोजन के साथ रोजाना 50 से 100 मिलीग्राम बी-कॉम्प्लेक्स पूरक लेने की सलाह दी है।बी विटामिन पोषक तत्वों के उचित संचलन को प्रोत्साहित करते हैं और स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं के प्रजनन में सहायता करते हैं। जटिल के अतिरिक्त, बैल्च ने बीएमसी के 50 मिलीग्राम प्रति दिन तीन बार लेने का सुझाव दिया क्योंकि बी 6 की कमी त्वचा विकार से जुड़ी हुई है।
