यह कहना गलत नहीं होगा कि द स्टार की कास्ट द लास्ट जेडी में काफी फिट दिख रही थी। और जबकि रे (डेज़ी रिडले), पो (ऑस्कर इसाक), और फिन (जॉन बॉयेगा) को अंतर-खलनायक से जूझने से अपने अभ्यास का अधिकांश हिस्सा मिल सकता है, उनके वास्तविक जीवन के समकक्षों को पुराने ढंग से आकार लेना था।
एल्थस हेल्थ के क्रिस्टोफर विंसेंट, जिन्होंने पिछली दो फिल्मों में कलाकारों के साथ-साथ दुष्ट वन और आगामी सोलो: ए स्टार वार्स स्टोरी- न्यूयॉर्क पोस्ट को बताया कि उनके पास रिडली, ड्राइवर और हैमिल एक पूरी करते हैं उन हल्की-कृपाण (पाठ्यक्रम के मार्शल आर्ट प्रशिक्षण के साथ) के लिए अपनी बाहों को मजबूत करने के लिए तख़्त-आधारित व्यायाम, पुल-अप और पुशअप।
उन्होंने उन्हें एक पुष्ट आहार पर भी रखा।
"हम उन्हें एक मैराथन धावक लाइन में अधिक खिलाएंगे, जो उच्च वसा और -प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट आहार है, " उन्होंने कहा। "उनका आहार सब्जियों और प्रोबायोटिक्स जैसे कि कोम्बुचा में बहुत अधिक था - आंत वास्तव में आपकी वसूली, मस्तिष्क की तीक्ष्णता, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है।"
लेकिन दवा की गेंदों, प्रतिरोध बैंड, और मुफ्त वजन जैसी अन्य मूल बातों के अलावा, उपकरणों का एक भविष्य का टुकड़ा था जो उन्होंने सभी अभिनेताओं को दिया: $ 300 + आस्तीन वाला ठंडा संपीड़न आस्तीन। आस्तीन 38 डिग्री बर्फ के पानी को प्रसारित करता है और मांसपेशियों के ऊतकों को 20 से 40 मिनट तक संकुचित करता है ताकि गले की मांसपेशियों को कम किया जा सके। जबकि बाजार में कई आस्तीन हैं, विंसेंट ने गेम रेडी द्वारा निर्मित एक का उपयोग किया, जो केवल चिकित्सा पेशेवरों द्वारा डॉक्टर के पर्चे के लिए बनाया गया है, जो शरीर के कई हिस्सों में फिट हो सकता है और एक संलग्न बैटरी पैक पर चलता है।
विन्सेन्ट के अनुसार, शरीर के एक हिस्से को बर्फीले वाइस में डालने की अनुभूति जरूरी सुखद नहीं है, इसलिए इसे करने के लिए अभिनेताओं को लेने के लिए कुछ समय लग गए, लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, उन्होंने कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा। थके हुए मांसपेशियों को सुखाना और देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों की शिथिलता (DOMS) को रोकने के अलावा, तकनीक ने अभिनेताओं को सामान्य से अधिक तेजी से ठीक करने में सक्षम बनाया।
"आम तौर पर, हम सप्ताह में दो बार प्रशिक्षित कर सकते थे, लेकिन इस पुनर्प्राप्ति तकनीक के साथ, हम सप्ताह में पांच बार उनके साथ काम कर सकते हैं, कभी-कभी अधिक"।
इसलिए यदि आप अपनी सेवानिवृत्ति में ल्यूक के समान फिट होना चाहते हैं, तो आप अपने डॉक्टर से इस निफ्टी नए टूल के बारे में पूछना चाह सकते हैं। और अधिक महान फिटनेस टिप्स के लिए, 40 वज़न कम करने वाले "राज़" को जानें, जो काम नहीं करते हैं।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।