सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से शरीर में बना है। भूख, आंत्र और मूत्राशय समारोह, नींद के चक्र और मूड को विनियमित करने में मदद करने के लिए तंत्रिका तंत्र द्वारा इसका उपयोग किया जाता है। सेरोटोनिन का निचला स्तर अवसाद, अनिद्रा और वजन के साथ जुड़ा हुआ है। कुछ दवाएं और पूरक सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि हो सकती है, और भूख को नियंत्रित करने और वजन घटाने में सहायता करने के लिए इसका इस्तेमाल किया गया है। वजन घटाने के लिए ऐसी खुराक का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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वज़न-लाभ की समस्या
जबकि गरीब आहार और गतिहीन जीवनशैली वजन बढ़ाने के लिए स्पष्ट योगदान हैं, हार्मोन असंतुलन, अवसाद और अनियमित नींद पैटर्न जैसे अन्य कारक समस्या को भी जटिल बना सकते हैं सेरोटोनिन शरीर में इस तरह का व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला रासायनिक पदार्थ है जिसका वजन कम होने या थकान, अवसाद और कठिनाई के कारण भार के साथ जुड़े कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। एसएसआरआईआई लेने वाले लोगों द्वारा या वजन घटाने के लिए चयनात्मक सेरोटोनिन फिर से शुरू करने वाले अवरोधकों द्वारा वजन का लाभ आम साइड इफेक्ट है। अपने चिकित्सक से बात करें अगर आपको डॉक्टर की दवा लेने के दौरान अचानक वजन बढ़ने या वजन का अनुभव हुआ है।
सेरोटोनिन समाधान
क्योंकि कम सेरोटोनिन का स्तर वज़न से जुड़ी कई समस्याओं में एक आम विभाजक प्रतीत होता है, कई विशेषज्ञ अब समस्या की जड़ को रासायनिक रूप से इलाज करने पर ध्यान देते हैं। ओबी / जीवाईएन नर्स व्यवसायी मारसेलले पिक बताती है कि जब सेरोटोनिन का स्तर कम हो, हम अधिक कार्बोहाइड्रेट या मिठाई चाहते हैं। उन मीठे स्वाभावों को केवल एक समस्या का संकेत नहीं मिल सकता है, लेकिन मिठाई में शामिल होने से अधिक वजन बढ़ सकता है। शरीर को स्वाभाविक रूप से सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि करने में मदद करने की कुंजी हो सकती है, जिससे बदले में भूख को नियंत्रित करने, मूड में सुधार करने और वजन घटाने की ओर अग्रसर होना चाहिए।
सेरोटोनिन के सूत्रों
शरीर द्वारा सरेरोटोनिन बनाना चाहिए। हालांकि, शरीर में सैरोटोनिन के उत्पादन में वृद्धि करने में मदद करने के कई तरीके हैं। 5-एचटीपी, अफ्रीकी संयंत्र ग्रिफ़ोनी सालिसीफोलिया से प्राप्त एक लोकप्रिय पूरक, सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देता है। अवसाद, अनिद्रा, माइग्रेन और वज़न हासिल करने के लिए इसका प्रयोग हेबलिस्ट द्वारा किया जाता है। जैसा कि 5-एचटीपी की अभी भी जांच हो रही है, इस पूरक की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें।
आहार में कुछ पोषक तत्वों से सरेटोनिन का उत्पादन भी बढ़ गया है पूरे अनाज और फलियां में पाया जाने वाला बी विटामिन शरीर को हार्मोन ट्रिप्टोफैन को सेरोटोनिन में बदलने में मदद करते हैं। ट्रिप्टोफैन युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों में टर्की, सैल्मन, ट्यूना और डेयरी उत्पादों शामिल हैं। आहार के बाहर, सीधे सूर्य के प्रकाश के नियमित प्रदर्शन सेरोटोनिन उत्पादन भी उत्तेजित करता है
