यदि व्यायाम करने के बाद आप गंभीर सिरदर्द अनुभव करते हैं, तो आप उन्हें रोकने के लिए अपनी कसरत की नियमितता को बदल सकते हैं। पोस्ट-व्यायाम सिरदर्द सामान्य हैं और विभिन्न कारकों के कारण हो सकते हैं। यदि आप व्यायाम करने के बाद अक्सर सिरदर्द प्राप्त करते हैं, तो अपने चिकित्सक को यह सुनिश्चित करने के लिए देखें कि कारण गंभीर नहीं है, खासकर यदि आप उल्टी या दोहरी दृष्टि का भी अनुभव करते हैं
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प्रकार
पोस्ट-कसरत सिरदर्द या तो प्राथमिक या माध्यमिक हैं, मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम। प्राथमिक सिरदर्द आमतौर पर हानिरहित होते हैं और आसानी से दवा का उपयोग करने से रोका जा सकता है। माध्यमिक सिरदर्द अक्सर अधिक गंभीर होते हैं व्यायाम के बाद एक माध्यमिक सिरदर्द मस्तिष्क में आंतरिक रक्तस्राव या ट्यूमर का संकेत हो सकता है।
प्राथमिक सिरदर्द सिरदर्द हैं जो सिरदर्द व्यायाम के बाद सिर के दोनों ओर होते हैं। माध्यमिक सिरदर्द को प्राथमिक सिरदर्द के समान लगता है, लेकिन अक्सर उल्टी, चेतना का नुकसान, दोहरी दृष्टि या गर्दन की कठोरता के साथ होता है।
कारण
माओक्लिनिक के अनुसार व्यायाम, सिरदर्द, चलने, रोइंग, टेनिस, तैराकी और भार उठाने जैसे ज़ोरदार अभ्यासों के बाद सबसे ज्यादा विकसित होते हैं। कॉम। चिकित्सकों को पता ही नहीं है कि व्यायाम के बाद सिरदर्द क्यों होते हैं, लेकिन कुछ डॉक्टरों का मानना है कि ज़ोरदार अभ्यास आपके सिर में रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बनता है, जिससे सिरदर्द हो जाते हैं। अगर आप गर्म मौसम में कसरत करते हैं या ऊंची ऊंचाई पर या यदि आपके पास आइसलाइन की कोई पारिवारिक इतिहास है तो आपको व्यायाम सिर दर्द का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है।
माध्यमिक व्यायाम सिरदर्द गंभीर चिकित्सा शर्तों जैसे आंतरिक रक्तस्राव, ट्यूमर या प्रतिबंधित रक्त प्रवाह के कारण होते हैं।
उपचार
यदि आप प्राथमिक व्यायाम सिर दर्द से पीड़ित हैं और अपने चिकित्सक को अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति नहीं मिलती है, तो वह शायद आपके सिरदर्द से डॉक्टर के पर्चे के साथ इलाज कर लेगा चिकित्सकों ने व्यायाम सिर दर्द का इलाज करने के लिए आमतौर पर विरोधी भड़काऊ और रक्त-दबाव-कम दवाएं निर्धारित की हैं। आमतौर पर आप ज़ोरदार अभ्यास करने से पहले एक या दो घंटे इन दवाइयां ले लेंगे आप निवारक उपाय के रूप में काम करने से पहले एस्पिरिन लेने का प्रयास कर सकते हैं।
उपचार
एक व्यायाम सिरदर्द होने के अपने जोखिम को कम करने के लिए काम करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप गर्म हो जाएं मौसम गर्म और आर्द्र होने पर बाहर काम करने से बचें। खाड़ी में सिरदर्द रखने के लिए कसरत के दौरान, उसके दौरान और बाद में हाइड्रेटेड रहें। निर्जलित होने से बचने के लिए व्यायाम करने से पहले एक इलेक्ट्रोलाइट-एन्हांस्ड स्पोर्ट्स ड्रिंक लें या एक केला खाएं, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स हैं
