आउटडोर चलाने से शारीरिक और मानसिक दोनों फिटनेस और स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा मिल सकता है हालांकि, रन के बाद गंभीर छींकने और भीड़ का सामना करना निराश और निराशाजनक हो सकता है। सौभाग्य से, गंभीर छींकने और चलाने के बाद भीड़ के अधिकांश मामले मध्यकालीन चिंता का कारण नहीं हैं, घर पर उपचार योग्य हैं और जीवन शैली में बदलाव के साथ रोका जा सकता है।
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विशेषताएं
छींकने और भीड़ के अलावा, कुछ धावक अतिरिक्त नाक जैसे अतिरिक्त लक्षण विकसित कर सकते हैं; पानी, खुजली आंखें; गले में खराश; त्वचा के चकत्ते; बुखार और सिरदर्द कुछ धावक इन लक्षणों को केवल कुछ मौसमों के दौरान अनुभव कर सकते हैं, विशेष रूप से वसंत और गर्मियों में, या दिन के कुछ खास समय जैसे सुबह के घंटों के दौरान
कारणों
गंभीर छींकने और भीड़ जैसे लक्षणों को अक्सर एलर्जी से पराग, ढालना, पालतू भोजन या सिगरेट के धुएं जैसे पर्यावरण परेशान होने का परिणाम होता है। वास्मोटर रिनिटिस, जिसे गैर-एलर्जी रिनिटिस कहा जाता है, भी छींकने और भीड़ का अनुभव करने के लिए धावक का कारण बना सकता है। एक श्वसन वायरस या बैक्टीरिया जैसे ठंड, इन्फ्लूएंजा या साइनस संक्रमण से संक्रमित होने पर चलने पर भी छींकने और भीड़ हो सकती है। एक विदेशी वस्तु जैसे कि कीट नाक में मिल सकती है जब आप बाहर निकलते हैं, जिससे छींकने और भीड़ हो जाती है क्योंकि आपका शरीर आइटम को निकालने की कोशिश करता है। लाटेकस फाइबर के साथ कपड़े पहनने वाले धावक को लेटेक्स से संपर्क एलर्जी का अनुभव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप भद्दी नाक और छींकने हो सकते हैं। गर्भावस्था के कारण महिला धावक छींकने और भीड़ तक पहुंचने के कारण बच्चे तक पहुंचने में सक्षम हो सकते हैं।
उपचार
ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन एंटी-हिस्टामाइन दवाएं एलर्जी के लक्षणों का इलाज करती हैं जैसे कि नाक की भीड़, गंभीर छींकने और बहने वाली नाक जैसे कि पराग, धूल और मोल्ड जैसे ट्रिगर्स छींकने और गैर-एलर्जी रिनिटिस से उत्पन्न होने वाली भीड़ एंटी-हिस्टामाइन दवाएं लेने में असमर्थ लोग नासली और साइनस के मार्गों को कुल्ला करने के लिए नेटी बर्तन का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं, जो मोटी बलगम को ढककर मदद कर सकते हैं जो भीड़ के कारण होता है। रोचेस्टर विश्वविद्यालय की यूनिवर्सिटी के अनुसार, नींबू और शहद के साथ गरम चाय भीड़ और गले में गले जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
रोकथाम
एक रन से बाहर जाने से पहले एलर्जी की दवा लेने से रनर्स को भीड़ने और छींकने से रोकने में मदद मिल सकती है उच्च पराग या ढालना गणना के साथ दिनों में बाहर चलने से बचें एलर्जी की प्रतिक्रियाओं को रोकने में मदद मिल सकती है जिससे गंभीर छींकने और नाक की भीड़ हो सकती है। 10 ए के बाद चल रहा है मीटर।, जब पराग की गणना कम हो जाती है, या पर्यावरण के हिसाब से संबंधित नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एनवायरनमेंटल हेल्थ साइंसेज वेबसाइट के मुताबिक, बारिश से होने वाली बारिश के कारण भीड़ को कम करने या रोकने में मदद मिल सकती है।चलने, शावर और नाक कुल्ला का उपयोग करने के बाद किसी भी पराग या अन्य परेशानियों को दूर करने में मदद मिल सकती है जो भीड़ और छींकने को ट्रिगर कर सकती हैं।
