आप एक करियर के लिए और खेलकूद की घटनाओं के लिए ट्रेन करते हैं, तो क्यों नहीं लैंगिक सहनशक्ति प्रशिक्षण पर विचार करें? बोरी में सहानुभूति के कारण महान प्रेमी और खुशहाल साथी हो सकते हैं। किसी भी प्रशिक्षण के साथ, आपको अपने लक्ष्य के लिए एक योजना और प्रतिबद्धता की आवश्यकता है। अपने यौन ताकत को बढ़ाने और बिस्तर पर एक डाइनेमो बनना सीखें
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शारीरिक प्रशिक्षण
शारीरिक सहनशक्ति शारीरिक पर एक अच्छा सौदा निर्भर करती है बिस्तर में बेहतर धीरज के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, आपको मांसपेशी निर्माण गतिविधियों जैसे क्रंच, पुश-अप और वेटलिफ्टिंग के साथ अपने शरीर को समग्र रूप से मजबूत करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, कगेल नामक एक विशेष अभ्यास का अभ्यास किया जाना चाहिए। इस अभ्यास को करने के लिए, मूत्र प्रवाह को रोकने के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को दबाएं। उन्हें झुकना और कुछ सेकंड के लिए पकड़, फिर रिलीज। यौन सहनशक्ति के लिए "सेक्स पेशी" बनाने में मदद करने के लिए एक दिन में 10 या अधिक दोहराव करो।
मानसिक प्रशिक्षण
अधिक से अधिक यौन धीरज पैदा करने में मानसिक प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है आपको एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने और विश्वास करना चाहिए कि आप एक बेहतर, लंबे समय तक चलने वाले प्रेमी बन सकते हैं। संभोग के दौरान याद रखना मुख्य बात यह है कि आप अपने दिमाग को आराम कर सकते हैं और आपको उस भौतिक भावना पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं। अधिनियम को अधिक से अधिक मत समझो या जल्दबाजी में संभोग करने की चिंता करें; इसके बजाय, अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से प्रतिक्रिया देने की अनुमति दें अगर आपको लगता है कि आप अपने आप को जितना चाहें उतना ही जल्दी संभोग के करीब आ जाए, अपने श्वास को धीमा कर दें और अपने जननांग क्षेत्र के बारे में सोचने से खुद को विचलित करें। देरी के चरमोत्कर्ष की सहायता के लिए अपने शरीर के अन्य क्षेत्रों पर ध्यान दें
स्खलन को नियंत्रित करना
कई तरीकों से पुरुष जब बोलते हैं तो नियंत्रण में मदद के लिए उपयोग कर सकते हैं। इन तरीकों से कुछ समय के लिए अभ्यास किए जाने पर यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद मिलेगी। सबसे आसान तरीकों में से एक योनि से लिंग को वापस लेने के लिए जब आप चरमोत्कर्ष के करीब जाते हैं। गहन सनसनी पारित हो जाने के बाद एक बार फिर से प्रवेश नियंत्रण का एक और तरीका है कि जब आप संभोग के पास हों तो लिंग के आधार को दृढ़ता से समझें। संभोग के लिए भारी इच्छा पार हो जाने तक दबाकर जारी रखें। हस्तमैथुन के दौरान इन स्खलन नियंत्रण तकनीकों का सर्वोत्तम अभ्यास किया जाता है। एक आदमी अपने आप को संभोग करने के लिए अनुमति देने से पहले अभ्यास में संलग्न होने के समय में हस्तमैथुन को एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल कर सकता है। यह अभ्यास तब मदद करता है जब वह एक साथी के साथ संभोग के और उत्तेजक अभ्यास में संलग्न होता है।
उपकरण
एक लैंगिक सहनशक्ति प्रशिक्षु, बेडरूम में अपनी धीरज की सहायता के लिए कुछ बाह्य उपकरणों में निवेश करना चाह सकती है। ऐसे यौन खिलौने हैं जो एक आदमी को नियंत्रण करने में मदद कर सकते हैं और इस तरह अब अधिक देर तक रहें। इन खिलौनों में से एक सबसे लोकप्रिय अंगूठी एक अंगूठी है जो शिश्न के चारों ओर फिट बैठता है और एक आदमी को एक निर्माण बनाए रखने में मदद करता है और रक्त के प्रवाह को रोकता है ताकि उत्तेजना में देरी हो। चरम सीमा में देरी का एक और तरीका है लिंग सिर पर क्रीम के लिए desensitizing डाल दिया है।ये क्रीम लिंग को सुन्न करने के लिए कार्य करते हैं और इसलिए एक आदमी को लंबे समय तक रहने की इजाजत देता है। जो लोग समय के साथ खिलौने और क्रीम का उपयोग करते हैं, वे पाते हैं कि वे यौन सत्रों में धीरज बढ़ाते हैं, तब भी जब वे इन उपकरणों का उपयोग नहीं करते हैं।
लाभ
यौन सहनशक्ति के प्रशिक्षण के लाभ कई हैं दोनों भागीदारों के लिए संभोग में खुशी बढ़ जाती है। यह एक बेहतर यौन जीवन के कारण रोमांटिक प्रेमियों को अपने रिश्ते में करीब एक साथ लाने के लिए काम कर सकता है। एक और अच्छा पहलू यह है कि जो व्यक्ति शारीरिक रूप से अधिक धीरज के लिए शारीरिक रूप से प्रशिक्षित करता है, वह भी सामान्य रूप से बेहतर स्वास्थ्य का लाभ उठाएगा। अंत में, एक लंबे समय से स्थायी प्रेमी बनने की उपलब्धि को पूरा करने से व्यक्ति को आत्मविश्वास और सम्मान में बढ़ावा मिलेगा।
