शेन की रिब शेक विभिन्न पसलियों को कार्य करता है, लेकिन यह अन्य क्लासिक बारबेक्यू व्यंजन भी प्रदान करता है, जैसे पंख, चिकन और बर्गर, कुछ ठंढा पेय और मीठे डेसर्ट के साथ। शेन के पर एक सलाद मेनू भी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि रेस्तरां पौष्टिक किराया के रास्ते में ज्यादा काम करता है। आपके अधिकांश विकल्प वसा और सोडियम में अधिक होते हैं, लेकिन मेनू पर कुछ चीजें हैं जो कुछ हद तक पौष्टिक मानी जा सकती हैं।
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सलाद और साइड व्यंजन
शेन के सलाद में सलाद, टमाटर और खीरे कैलोरी में कम हैं और अपने भोजन के लिए थोड़ा फाइबर और विटामिन सी जोड़ते हैं। प्याज क्रैप्स और लहसुन टोस्ट, हालांकि, अपने सलाद की कैलोरी, वसा और सोडियम सामग्री को बढ़ाएं। आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि पक्ष पर ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद है चिकन निविदा सलाद पर पास करें, क्योंकि इस तली हुई चिकन के तीन स्ट्रिप्स में 220 कैलोरी और 23 ग्राम वसा होता है। पक्ष पर ड्रेसिंग या मीठे आलू फ्राइज़ के ऑर्डर के साथ घर वाले सलाद के लिए विकल्प चुनें, जो अभी भी वसा में हैं लेकिन विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है। क्रीमयुक्त और तली हुई पक्ष बाहर हैं क्योंकि उनमें बहुत से संतृप्त वसा और सोडियम हैं, दोनों जिनमें से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है फ्राइज़, उदाहरण के लिए, 430 कैलोरी और 26 ग्राम वसा वाले होते हैं। कोब पर मकई एक बेहतर विकल्प है, जिसमें 190 कैलोरी और 12 ग्राम वसा है।
पसलियों और अन्य मांस प्रविष्टियां
ग्रील्ड, स्मोक्ड और बारबेक्यूड मीट शेन के रिब शेक मेनू पर तारे हैं, और यह प्रोटीन, लौह और जस्ता के अच्छे स्रोत हैं। हालांकि, मांस एंटीस में से अधिकांश, बहुत बड़ी है, जिसका मतलब है कि आप कैलोरी की भारी मात्रा में, संतृप्त वसा और सोडियम भी लेंगे। बिग डैर्ड ने पोर्क सैंडविच को खींच लिया, उदाहरण के लिए, 660 कैलोरी और 18 ग्राम वसा शामिल है, हालांकि आपको 29 ग्राम प्रोटीन मिलेगा शिशु की पीठ पसलियों में भी प्रोटीन में समृद्ध होती है, लेकिन इसमें संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और बारबेक्यू सॉस के कारण, सोडियम की एक बड़ी मात्रा होती है। यदि आपके पास पसलियों हों, आधे रैक का चयन करें, या एक दोस्त या दो के साथ एक आदेश को विभाजित करें, तो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश की गई है।
चिकन व्यंजन
शेन के रिब शेक में कुछ एंट्री आधा चिकन के साथ आते हैं, जिसका अर्थ है कि आप बहुत अच्छी प्रोटीन और पोटेशियम का सेवन करेंगे, लेकिन आपको बहुत अधिक कैलोरी मिलेगा और मोटी। चिकन को बारबेक्यू सॉस के साथ लाद दिया जाता है, जो आपके भोजन में कई सौ मिलीग्राम सोडियम को जोड़ता है। कटा हुआ चिकन सैंडविच आपके स्वस्थ विकल्पों में से एक है क्योंकि यह सफेद-मांस चिकन के एक छोटे से हिस्से के साथ बनाया गया है और केवल हल्के से प्रेरित है। इसका वजन 520 कैलोरी में होता है, 15 ग्राम वसा और 55 ग्राम प्रोटीन होता है ग्रील्ड या स्मोक्ड चिकन भोजन भी गहरे तले हुए भैंस पंखों या चिकन निविदाओं की तुलना में कम वसा वाले विकल्प हैं।
शेन की रिब शेक पर ऑर्डर करना
एक कप पानी या अचिह्नित आइस्ड चाय के आदेश द्वारा भोजन शुरू करें इन पेय में से एक का चयन करने से कैलोरी में अपना भोजन कम रखने में मदद मिलेगी, अगर आप शर्करा सोडा या नींबू पानी का अनुरोध करते हैं। सैलड ड्रेसिंग या पक्ष पर बार्बेक्यु सॉस प्राप्त करें, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सुझाता है। इस तरह आप अपने भोजन को डुबकी कर सकते हैं, जिससे आप कितना सोडियम का उपभोग कर सकते हैं। मिठाई के लिए आड़ू मोची या ब्राउनी को छोड़ दें क्योंकि इन प्रकार के डेसर्ट में बड़ी मात्रा में चीनी है, और बहुत ज्यादा चीनी आपके दिल के लिए अच्छा नहीं है। शेन भी एक लस मुक्त मेनू प्रदान करता है, तो अपने सर्वर को पता है कि क्या आप लस मुक्त आहार पर हैं।
