व्यायाम करते समय सिर में एक तीव्र दर्द

हालांकि कई लोगों को एक स्वस्थ खाने और व्यायाम कार्यक्रम का उपक्रम करके पुरानी सिरदर्द से राहत मिलती है, लेकिन कुछ लोगों को यह पता चलता है कि काम करने के कारण तेज सिर दर्द इस लक्षण की अनदेखी और दर्द के माध्यम से शक्ति देने के बजाय, अपने चिकित्सक से गंभीर कारणों से इनकार करने के लिए परामर्श करें। यदि संभव हो तो, अपनी दैनिक रूटीन की जर्नल रखें, यह निर्धारित करें कि आपकी जीवनशैली और आपके कसरत के सिरदर्द के बीच कोई संबंध है या नहीं, या यदि अन्य लक्षण एक निदान को इंगित कर सकते हैं।

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सिर दर्द के प्रकार

अगर दर्द केवल कुछ सेकंड तक रहता है और थोड़ा सा आंदोलन भी शुरू हो जाता है, तो आपको ट्राइजेमाइनल न्यूरलिया, एक प्रकार की तंत्रिका क्षति हो सकती है । अन्य प्रकार के व्यायाम सिर दर्द लंबे समय तक रह सकते हैं और अन्य लक्षणों के साथ भी हो सकते हैं। यदि आपके सिर में दर्द कई दिनों तक चलता है या उल्टी, दोहरी दृष्टि, बाहर निकलने या कठोर गर्दन के रूप में माध्यमिक लक्षणों के साथ होता है, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान प्राप्त करें संभव स्थिति शुक्राणु संक्रमण से लेकर मस्तिष्क और धमनी अवरोध में खून बह रहा है। बिना अतिरिक्त लक्षणों के प्राथमिक व्यायाम सिरदर्दों की अंतर्निहित स्थिति नहीं है और ये उन कारकों से संबंधित हो सकते हैं जो रक्त वाहिकाओं को सघन करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके कसरत के सिरदर्द में माध्यमिक, नाटकीय लक्षण नहीं होते हैं, तो अपने चिकित्सक से पूछना हमेशा अच्छा होता है कि निरंतर व्यायाम के लिए आपको स्पष्ट करने के लिए आपको शारीरिक परीक्षा की आवश्यकता होती है।

अशुभ पोषण और हाइड्रेशन

ब्राउन यूनिवर्सिटी के स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रम का कहना है कि कुछ लोग भोजन को छोड़कर और सख़्त व्यायाम करने से वजन घटाने के कार्यक्रम में खुद को फेंक देते हैं एक खतरे में से एक है व्यायाम के दौरान सिर दर्द की बढ़ती घटनाएं। खराब खाने की आदतों में भूख सिरदर्द हो सकती है; संबंधित निर्जलीकरण भी आपके सिर में दर्द में योगदान कर सकता है इन दुष्प्रभावों से बचने के लिए, जब आप अपनी कसरत योजना को तैयार करते हैं तो एक अनुभवी खिलाड़ी की तरह लगता है कसरत के माध्यम से पोषक तत्वों और द्रवों को अपने शरीर को ईंधन देने की ज़रूरत है, खासकर गर्म और आर्द्र दिनों पर।

कैफीन निकासी

राइस यूनिवर्सिटी के अनुसार, शारीरिक परिश्रम के दौरान कुछ सिर दर्द कैफीन निकासी से रोक सकता है। यदि आप सामान्यतया कॉफी, चाय, सोडा या अन्य कैफीनयुक्त पेय पीते हैं, तो आपका रक्तचाप थोड़ा बढ़ता है यह वृद्धि जरूरी आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है, लेकिन यदि आप लगभग 18 घंटे के लिए कैफीन के बिना अचानक जाते हैं, तो रक्तचाप में परिवर्तन से रक्त वाहिका कसना और संबंधित दर्द हो सकता है। कैफीन निकासी के परिणामस्वरूप सिरदर्द सामान्य होते हैं और अभ्यास से खराब होने लगता है, विश्वविद्यालय का कहना है। यदि आपको संदेह है कि कैफीन और इसके प्रभावों से आपके सिर में दर्द हो सकता है, तो व्यायाम धीरे-धीरे कैफीन युक्त पेय पदार्थों में कट जाता है या कुछ हफ़्ता कॉफी या चाय से निकाले जाने से पहले सिरदर्द से बचने के लिए व्यायाम कर सकता है।

अस्पष्टीकृत सिर दर्द

कभी-कभी व्यायाम के दौरान तेज सिरदर्द की व्याख्या करने के लिए कोई भी माध्यमिक स्थिति मौजूद नहीं है, न ही जीवन शैली के विकल्प के लिए जिम्मेदार है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, इन मामलों में, कुछ लोग बस सिस्टम होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को मजबूती से शारीरिक श्रम का जवाब देते हैं। यह कसना तेज या धड़कते सिर दर्द की ओर जाता है।

उपचार और रोकथाम

यदि एक द्वितीयक स्थिति में व्यायाम के दौरान सिर दर्द का कारण बनता है, तो उपचार मूल कारण के आधार पर भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, तंत्रिका संबंधी परिस्थितियों जैसे त्रिभुज तंत्रिकाग्राही, विरोधी कंट्रोलिंग दवा का जवाब दे सकती है। ट्यूमर या मस्तिष्क रक्तस्राव के लिए सर्जरी या अन्य आक्रामक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। कैफीन, निर्जलीकरण या खराब पोषण के लिए असंबंधित प्रतीत होता है कि अस्पष्टीकृत तेज दर्द के लिए, आपका चिकित्सक रक्तचाप की दवा लिख ​​सकते हैं ताकि कसरत के दौरान रक्त वाहिकाओं के कसना को कम किया जा सके। आप किसी अन्य प्रकार की कसरत पर स्विच कर सकते हैं, या दिन के सबसे अच्छे समय या वातानुकूलित जिम में काम कर सकते हैं। अपने कैफीन सेवन की निगरानी करें और कसरत करने से पहले हाइड्रेटेड और अच्छी तरह से पोषित रहें।