मेरे घुटनों के अंदर पर तीव्र दर्द जब स्क्वाटिंग करना

बहुत से लोग अपनी नियमित व्यायाम पद्धतियों में स्क्वाशों को मजबूत करने और उनके पैरों, कूल्हों, जांघों और नितंबों को टोन में शामिल करते हैं। यद्यपि squats आपके व्यायाम के एक उपयोगी हिस्सा हो सकता है, उन्हें गलत तरीके से या खराब रूप से करने से संभवतः विभिन्न घुटने की चोटों में परिणाम हो सकता है चूंकि कई घुटने की चोटों के समान लक्षण हैं, यदि आप उचित उपचार निर्धारित करने के लिए घुटने के दर्द या बेचैनी का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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पैटेलर ट्रैकिंग डिसऑर्डर < पेटेला ट्रैकिंग डिसऑर्डर तब होता है जब आपका गोबर, या पेटी, जब आपकी पैर झुकता है या सीधा होता है जब आप बैठते हैं, तो सीढियों के नीचे जाने के बाद परेशानी या दर्द हो सकता है, लंबे समय तक बैठकर या बैठने के बाद खड़े हो सकते हैं। एक गड्ढे ट्रैकिंग विकार भी जब आप अपने पैर मोड़ या सीधा और एक अनुभूतियां है कि आपके घुटने अपने शरीर के वजन का समर्थन नहीं कर सकते हैं popping या पीस सकता है। आप घुटने के दर्द के कारण बैठने और अन्य गतिविधियों से ब्रेक लेकर घर में हल्के पैतृक ट्रैकिंग समस्याओं का अक्सर इलाज कर सकते हैं। घुटने के क्षेत्र में बर्फ और ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं व्यायाम की सिफारिशों के लिए अपने डॉक्टर से पूछें, जो आपके घुटनों और पैरों को मजबूत और मजबूत कर सके।

मेनिसस टीयर

जब आप मोड़ या बैठते हैं तो एक मेनिसस आंसू आपके अंदरूनी घुटने के साथ तेज दर्द पैदा कर सकता है एक मेस्किस्टिक आंसू तब होता है जब आप अपने घुटने के जोड़ को संक्षिप्त या मोड़ सकते हैं, जो फिर मेनिसबिस - या घुटने की उपास्थि को चोंच कर सकते हैं - और इसे चीर कर सकते हैं। लक्षण आंसू की गंभीरता के अनुसार अलग-अलग होते हैं और घुटने के क्षेत्र में द्रव, कठोरता, और घुटने के क्षेत्र को पकड़ने या लॉक करना शामिल हो सकते हैं। यद्यपि आप अक्सर बर्फ, लपेटो, गति और विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ इस चोट के कारण दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, आपको आंसू की मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। इसे अपने चिकित्सक के साथ देखें

घुटने के मस्तिष्क

घुटनों के त्वरित या अचानक घुमाव की वजह से आंदोलनों या गतिविधियों, जैसे चलना, बैठने, कूद और उतरने या अचानक दिशा बदलते हुए, आपके घुटनों में स्नायुबंधन को फैलाने या फाड़ सकते हैं । स्नायुबंधन जोड़ों और हड्डियों को खड़े करके अपने घुटनों का समर्थन करने में सहायता करते हैं, जिससे आप मोड़, चलना और मोड़ सकते हैं। घुटने के दर्द के अलावा, मस्तिष्क भी घुटने के क्षेत्र में चोट या सूजन का कारण हो सकता है, जब घायल अवस्था में घुटने के जोड़ों में रक्तस्राव होता है। उपचार में दर्द को नियंत्रित करना और आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊँचाई के माध्यम से सूजन शामिल है, फिर अपने घुटनों को ठीक करने में मदद करने के लिए कोमल अभ्यास कर रहा है।

रोकथाम / समाधान

घुटने की चोटों के जोखिम को कम करने के लिए नियमित रूप से अपनी कसरत की रूटीन में व्यायाम को मजबूत बनाने और खींचें। अपने व्यायाम कार्यक्रम को धीरे धीरे शुरू करें और अपनी ताकत और ताकत में सुधार के रूप में अपनी तीव्रता का निर्माण करें।पैडिंग पहनने से पहले अपने व्यायाम जूते बदलें, अपने घुटनों और पैरों पर तनाव को कम करने के लिए। एक स्वस्थ वजन बनाए रखें - मोटापा या अधिक वजन आपके घुटने की चोटों की संभावना बढ़ा सकते हैं