शिन splints क्षेत्र सामान्य और अक्सर दर्द से कमजोर पड़नेवाला अति प्रयोग की चोट है जिसके परिणामस्वरूप शिन की हड्डियों में तेजी से परेशान दर्द होता है जो हर कदम से भड़क जाती है। टिब्बिल तनाव सिंड्रोम नामक शिन splints, दोहराया उच्च प्रभाव गतिविधियों से बढ़ रहे हैं, जैसे चल रहा है और कूद। यदि आप एक धावक हैं, तो आप अपने वर्कआउट्स की शुरुआत में दर्द का अनुभव कर सकते हैं जो हर दिन अधिक से अधिक समय के दौरान धीरे-धीरे खुद को प्रस्तुत करता है। दर्द एक विशिष्ट बिंदु पर अधिक केंद्रित हो सकता है क्योंकि चोट की प्रगति होती है। शिन splints भी एरोबिक नर्तकियों लंबी jumpers और सैनिक ड्रिल करने के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है।
दिन का वीडियो
कम प्रभाव प्रभाव के रूप में सायक्लिंग
दर्द के माध्यम से धक्का जाने से टिबिया में एक पूर्ण विकसित तनाव फ्रैक्चर विकसित हो सकता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय आवश्यक रोज़ाना गतिविधियों के लिए अपने पैर परिवहन को सीमित करने के लिए दो से चार सप्ताह का समय लेने का सुझाव देता है। इस दौरान, साइकिल चालन द्वारा क्रॉस ट्रेनिंग आपकी धीरज और हृदय फिटनेस को बनाए रखने में मदद कर सकता है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडीसियन के एम। डी। ब्रायन बोवर का कहना है, "साइकिल चलाने पर आमतौर पर पिंडली के टुकड़ों से लक्षण बढ़ने की संभावना नहीं होती, क्योंकि साइकिल चलाना एक गैर-प्रभावकारी गतिविधि है।" उसने कहा, यदि आपके लक्षण काफी गंभीर हैं, तो साइकिल चलाना उपचार प्रक्रिया में एक रिंच फेंक सकता है। अगर आपको चिंता है, तो डॉक्टर या एथलेटिक ट्रेनर से बात करें जो आप को क्रॉस-ट्रेनिंग प्रोग्राम विकसित करने में सहायता कर सकते हैं और अपने नियमित प्रशिक्षण जारी रखने के लिए सुरक्षित होने पर आकलन कर सकते हैं।
