चौंकाने वाले नए अध्ययन का कहना है कि स्क्रीन आपकी दृष्टि को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा रहे हैं

पिछले अध्ययनों ने पहले ही संकेत दिया है कि बहुत अधिक टीवी देखना वास्तव में आपको मार सकता है। और एक अन्य हालिया अध्ययन में पाया गया कि जबकि माता-पिता यह सोच सकते हैं कि वे अपने बच्चों के गुस्से के नखरे को दूर कर रहे हैं, उन्हें आईफ़ोन के साथ विचलित कर रहे हैं, इस आसान फिक्स के बाद लाइन के बाद के परिणामों के बारे में कुछ गंभीरता से विचार करना होगा। अब, अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी की पत्रिका, नेत्र विज्ञान में प्रकाशित एक नए अध्ययन से संकेत मिलता है कि यह आपके बच्चे के स्क्रीन समय को सीमित करने के लिए कितना महत्वपूर्ण है - साथ ही साथ अपने खुद के।

अध्ययन में 7 से 12 साल की उम्र के 1958 बच्चों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि 27.7 प्रतिशत लोग जिनके पास मायोपिया या निकट दृष्टिदोष नहीं है, ने 2010 से 2013 के बीच की स्थिति विकसित की है। ये परिणाम उन लोगों को परेशान कर रहे हैं जिन्हें इसके बारे में पता है। मायोपिया महामारी दुनिया भर में फैल रही है। 1950 के दशक में, केवल 10 से 20 प्रतिशत चीनी आबादी निकट थी; आज, 90 प्रतिशत तक किशोर और युवा वयस्क हैं। नेशनल आई इंस्टीट्यूट के अनुसार, 12-54 में से 42 प्रतिशत अमेरिकियों की उम्र लगभग 1971 में 25 प्रतिशत से अधिक है। कुछ लोगों का अनुमान है कि इस दशक के अंत तक, दुनिया भर में हर तीन में से एक व्यक्ति धुंधली दूरी की दृष्टि रखेगा।

हालांकि आनुवांशिकी मायोपिया में एक भूमिका निभाती है, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि पिछले कुछ दशकों में मायोपिया का नाटकीय उदय इस तथ्य के कारण है कि लोग स्क्रीन पर अधिक पढ़ने या घूरने और बाहर कम समय बिता रहे हैं। हालाँकि, स्क्रीन से नीली बत्ती आँखों की रोशनी को नुकसान पहुँचाती है या नहीं, इस बारे में अभी भी एक बहस चल रही है, हम जानते हैं कि जब हम ऐसा नहीं करते हैं तो हम डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते समय अक्सर पलक नहीं झपकाते हैं, जिससे हमारी आँखों पर दबाव पड़ता है।

इससे निपटने के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी के क्लिनिकल स्पोक्सपर्सन के । डेविड इप्ले, का सुझाव है कि पढ़ने / कंप्यूटर के चश्मे या कॉन्टैक्ट्स के लिए स्प्रिंगिंग की बजाय हर 20 मिनट के स्क्रीन टाइम के लिए 20 सेकंड का ब्रेक लागू किया जाए।

इपीली ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, "मैं बच्चों को बेहतर आदतों की शिक्षा देना पसंद करता हूं, बजाय इसके कि उन्हें पढ़ने के लिए चश्मे की तरह एक बैसाखी भी दी जाए ताकि वे और अधिक मीडिया का उपभोग कर सकें।" "यदि आप बहुत दूर तक दौड़ते हैं और आपके पैर दर्द करने लगते हैं, तो आप रुक जाते हैं। इसी तरह, अगर आप बहुत लंबे समय से पढ़ रहे हैं या वीडियो देख रहे हैं, और आपकी आँखें दुखने लगी हैं, तो आपको रुक जाना चाहिए।"

जैसा कि आप इस सितंबर में अपने बच्चों को स्कूल भेजने की तैयारी करते हैं, अमेरिकन अकादमी ऑफ़ ऑप्थल्मोलॉजी के इन शीर्ष दस सुझावों पर विचार करें कि आपके बच्चे को मायोपिया विकसित करने से कैसे रोका जाए। और यह मत भूलो कि हालत बच्चों तक सीमित नहीं है, जिसका अर्थ है कि आप इनमें से कुछ आदतों को अपनाना चाहते हैं! और तकनीक हमारे बच्चों को प्रभावित करने के तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए, जानें कि पारंपरिक घड़ियों को कक्षाओं से गायब क्यों किया जाता है।

1 एक टाइमर सेट करें

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एक रसोई टाइमर या एक स्मार्ट डिवाइस टाइमर सेट करें जो आपको याद दिलाता है कि हर 20 मिनट में आप या आपका बच्चा एक स्क्रीन पर घूरता है। और जब आप इस पर हों, तो घूमने का प्रयास करें। आखिरकार, बैठने को "नया धूम्रपान" कहा गया है।

2 हर अध्याय के बाद देखो

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विशेषज्ञ वास्तविक पुस्तकों और ई-पुस्तकों को पढ़ने के साथ-साथ हर दो अध्यायों के बाद एक खिड़की से ऊपर और बाहर देखने का सुझाव देते हैं।

3 एक खिड़की के आसपास अपने ख़ाली समय की योजना

वे एक वीडियो गेम में एक स्तर को पूरा करने के बाद 20 सेकंड के लिए एक खिड़की को देखने का सुझाव देते हैं, जिसका अर्थ है कि सोफे या कुर्सी की स्थिति के बारे में समझदारी हो सकती है जिस पर आप या आपका बच्चा खिड़की के पास डिजिटल उपकरणों को पढ़ने या उपयोग करने में सबसे अधिक समय व्यतीत करते हैं।

4 प्री-मार्क बुक्स

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ई-बुक पर बुकमार्क डिवाइस का उपयोग करें या अपने आप को या अपने बच्चे को ब्रेक लेने के लिए याद दिलाने के लिए असली किताब के हर कुछ अध्यायों के बाद एक पेपर क्लिप रखें।

5 डायरेक्ट सनलाइट में कंप्यूटर के इस्तेमाल से बचें

क्योंकि अमेरिकी अपना 90 प्रतिशत समय घर के अंदर बिताते हैं, इसलिए वयस्कों के लिए बाहरी कार्यक्षेत्र बनाने में देर हो गई है। और बाहर काम करते समय कई तरह के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ साबित हुए हैं, चमकीले रोशनी वाले क्षेत्रों से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपके कंप्यूटर स्क्रीन की चकाचौंध का कारण बनता है।

6 डिजिटल उपकरणों को पढ़ने या उपयोग करते समय अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें

अध्ययन में खराब आसन और मायोपिया की प्रगति के बीच संबंध पाए गए हैं, इसलिए सीधे बैठने का अभ्यास करें और अपने बच्चे में अच्छे आसन को प्रोत्साहित करें। आपकी दृष्टि को लाभ पहुंचाने के अलावा, यह आपको या आपके बच्चे को टेक नेक को विकसित करने से भी रोकेगा।

7 डिवाइस को दूर रखें

अक्सर, आप देखते हैं कि लोग अपने आईफ़ोन पर स्क्रीन के इतने करीब से चिपके हुए हैं कि यह व्यावहारिक रूप से उनके चेहरे पर है। आपके डिजिटल डिवाइस और आपकी आंखों के बीच की आदर्श लंबाई 18 से 24 इंच है।

8 अपनी स्क्रीन पर चमक समायोजित करें

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जो भी स्तर आपके या आपके बच्चे के लिए सबसे आरामदायक है, उसे बनाएं। एक कम बैटरी खराब दृष्टि के लिए असीम रूप से बेहतर है।

9 एक व्याकुलता बनाएँ

जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो विशेषज्ञों का सुझाव है कि अपने बच्चे को उसकी स्क्रीन से देखने के लिए कुछ छोड़ने की जरूरत है।

10 अधिक समय बाहर बिताना

वैज्ञानिकों को अभी भी यकीन नहीं है कि यह मामला क्यों है, लेकिन समय बिताने के लिए निकट दृष्टि की शुरुआत को रोकने के लिए साबित किया गया है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बाहर होने के साथ-साथ अन्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला है। इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए, द सीक्रेट हेल्थ बेनिफिट टू कंट्री लिविंग यू नेवर नाउ के बारे में देखें।

डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।