हम सभी जानते हैं कि प्रति रात 6 से 8 घंटे की नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और इससे कम कुछ भी गंभीर रूप से हृदय रोग और मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ा सकता है, यादों को बनाए रखने और नए कौशल सीखने की आपकी क्षमता को बाधित करता है, और यहां तक कि बनाता है आप वजन हासिल करें। और विज्ञान ने व्यापक रूप से पुष्टि की है कि प्रति सप्ताह तीन से पांच बार कम से कम 45 मिनट का व्यायाम प्राप्त करना आपके मूड, स्वास्थ्य और जीवन काल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन, हाल ही में JAMA बाल रोग पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, केवल 20 अमेरिकी किशोरों में से एक को वास्तव में पर्याप्त मात्रा में नींद और व्यायाम मिल रहा है।
शोधकर्ताओं ने लगभग 60, 000 किशोरियों के डेटा का विश्लेषण किया, जिन्होंने 2011 और 2017 के बीच सीडीसी के यूथ रिस्क बिहेवियर सर्विलांस सर्वे को पूरा किया, और पाया कि उनमें से केवल पांच प्रतिशत ही अपने आयु वर्ग के लिए शट-आई और फिजिकल एक्टिविटी की अनुशंसित राशि में उलझे हुए हैं या सीमित हैं। उनके स्क्रीन समय।
रिपोर्ट के अनुसार, 14 से 18 वर्ष की आयु के किशोर को प्रति रात आठ से दस घंटे सोना चाहिए, प्रति दिन कम से कम एक घंटे की मध्यम से लेकर जोरदार शारीरिक गतिविधि में भाग लेना चाहिए और किसी भी 24 घंटे के दौरान उनकी स्क्रीन का समय दो घंटे से कम करना चाहिए अवधि। उत्तरार्द्ध की सिफारिश विशेष रूप से अवास्तविक लगती है, यह देखते हुए कि 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि किशोर हर दिन उपभोग मीडिया में औसतन नौ घंटे बिताते हैं। हाल ही में, प्यू रिसर्च सेंटर की एक रिपोर्ट में दावा किया गया है कि 54 प्रतिशत किशोर अपने सेलफोन पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं और उनमें से 60 प्रतिशत मानते हैं कि तकनीकी लत उनके आयु वर्ग के सामने एक बड़ी समस्या है।
वास्तव में यह है, क्योंकि अनुसंधान ने किशोरावस्था में अत्यधिक सोशल मीडिया उपयोग को अवसाद, चिंता, आत्म-सम्मान और शरीर की छवि के मुद्दों की उच्च दर से जोड़ा है, और यहां तक कि आत्महत्या भी। हाल के एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि युवा लोग अब अमेरिका में सबसे अकेले आयु वर्ग के हैं।
लेकिन नींद की कमी और व्यायाम की कमी का कोई मतलब नहीं है, विशेष रूप से यह देखते हुए कि उन कारकों को पहले भी अवसाद, खराब ग्रेड और किशोरावस्था में मोटापे से जोड़ा गया है।
"यह दिखाने के लिए बहुत सारे सबूत हैं कि कैसे किशोर पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, या पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, या अपनी स्क्रीन समय को ध्यान में रखते हैं। लेकिन यह पहली बार है जब ये तीन कारक हैं, जो बच्चे के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।" एक अमेरिकी समाचार पत्र में कहा गया है, अमेरिकी किशोरों के एक राष्ट्रीय प्रतिनिधि नमूने के बीच एक साथ विश्लेषण किया गया है, "डलास में यूटी हेल्थ स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में पोस्टडॉक्टरल रिसर्च फेलो और एक अध्ययन के प्रमुख लेखक, ग्रेगरी नेल ने कहा। "परिणाम उन सभी के लिए एक वेक-अप कॉल हैं जो यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हमारे बच्चों का स्वस्थ भविष्य हो।"
नेल के लिए, रहस्योद्घाटन कि इतने सारे किशोर इन तीनों दिशा-निर्देशों को पूरा करने में विफल हो रहे थे, गंभीर चिंता पैदा करते हैं।
"अब तक सबसे चौंकाने वाली खोज यह थी कि बोर्ड भर में कुछ किशोर तीनों सिफारिशों को पूरा कर रहे थे, " नेल ने कहा। "मुझे उम्मीद थी कि तीनों आवश्यकताओं को पूरा करने वाले किशोरों का प्रतिशत समवर्ती रूप से कम होगा, लेकिन यह कम नहीं होगा। बच्चों के समग्र स्वास्थ्य पर संयुक्त प्रभाव उनके शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक कल्याण और शैक्षणिक प्रदर्शन के मामले में काफी हो सकता है।"
परिणामों में पाया गया कि पुराने किशोर, गैर-हिस्पैनिक काले बच्चे, एशियाई बच्चे, जो अवसाद के लक्षण दिखाते हैं, और जो लोग मोटे के रूप में वर्गीकृत हैं, वे अन्य किशोरावस्था की तुलना में सभी तीन आवश्यकताओं को पूरा करने की संभावना कम से कम थे।
हालांकि अध्ययन के परिणाम कोई संदेहजनक नहीं हैं, यह निर्धारित करना कठिन है कि माता-पिता को इस मौजूदा संकट का प्रबंधन करने के लिए क्या कार्रवाई करनी चाहिए। कुछ विशेषज्ञ "थ्रेशोल्ड हैंडओवर" को इंस्टाल करने की सलाह देते हैं - जब किशोर अपने फोन को सौंपते हैं, जैसे कि जब वे घर आते हैं, रात के खाने के दौरान, और बिस्तर से कम से कम एक घंटे पहले। यह विचार इस अपेक्षा को बढ़ावा देता है कि स्क्रीन समय परिवार के साथ समय बिताने, काम करने, व्यायाम करने या अपना होमवर्क पूरा करने जैसी चीजों के लिए माध्यमिक है। विशेषज्ञ यह भी ध्यान देते हैं कि उनकी गतिविधि पर बहुत अधिक निगरानी नहीं करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इससे विश्वास का टूटना हो सकता है और यहां तक कि मनोदशापूर्ण व्यवहार भी हो सकता है, जबकि इस विचार को स्थापित करना कि स्क्रीन समय उनके खर्च करने के लिए वास्तविक तथ्य के विपरीत इनाम है समय।
और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में अधिक महत्वपूर्ण समाचारों के लिए, यह पता करें कि माता-पिता बच्चे को नौकरी पर सोशल मीडिया पर अनुबंध करने के लिए हस्ताक्षर करने के लिए क्यों कह रहे हैं।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं। यह अगला पढ़ें
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