आप क्रॉस-कंट्री देश में बेहतर होने पर सोच सकते हैं, आपको चलने के लिए चलना चाहिए, लेकिन वजन प्रशिक्षण से बचने से आपको नुकसान हो रहा है भार उठाना वजन आपके ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाता है, इसलिए आपके बाहों को थकान नहीं है और एक रन के दौरान खराब स्थिति में आना पड़ता है। अपने पैरों को मजबूत करने के लिए ट्रेन करें ताकि आप अधिक कुशलता से चला सकें, अधिक शक्ति हो और अंत में, अधिक गति दिखाएं हमेशा या अपने चिकित्सक से परामर्श करें (और कोच) इस या किसी व्यायाम व्यायाम से पहले
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पार देश के दौरान, आप विभिन्न प्रकार के इलाकों का सामना करते हैं, गंदगी से डामर तक, बजरी तक ले जाने के लिए, और त्वरित मुड़ें, तेज इनक्लाइन के माध्यम से नेविगेट करना चाहिए, पुल, खाड़ी और कभी कभी निशान के साथ बाधाएं मजबूत जांघों, चमक और कूल्हों को मजबूत करने से आप इन चुनौतियों पर शक्ति प्राप्त कर सकते हैं जिससे आपकी सहनशक्ति में सुधार हो जाता है ताकि आप उनसे सामना करने के बाद थकान न रखें।
