क्या मुझे गले में दर्द होना चाहिए?

कम से मध्यम व्यायाम आपके रोगाणु प्रतिक्रिया को सुधारने में मदद कर सकता है जब सामान्य शीत लक्षणों से पीड़ित होता है जैसे गले में गले। हालांकि, अगर आपके गले में बुखार के अतिरिक्त लक्षण जैसे कि बुखार के साथ होता है, तो हो सकता है कि जब तक लक्षण कम न हो जाएं तब तक आप व्यायाम से बचना चाहते हैं। नींद के पैटर्न, आहार और उम्र सभी विचार हैं जब निर्धारित करते हैं कि गले में खराश से पीड़ित होने के दौरान व्यायाम उपयुक्त है।

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कारण और अतिरिक्त लक्षण

हालांकि कई वायरल और बैक्टीरिया संक्रमण एक गले में गले का कारण हो सकता है, रिनोवायरस सबसे आम में से एक है - इसलिए इसका नाम " जुकाम।" यदि आपके गले में गले एक सामान्य सर्दी का लक्षण है, तो आपको अतिरिक्त लक्षण जैसे कि नाक, थकान, खांसी या भीड़ का सामना करना पड़ सकता है। अधिक गंभीर लक्षणों में एक बुखार, साइनस दर्द और सूजन ग्रंथियां शामिल हैं। व्यायाम से बचें और चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको सात से 10 दिनों तक लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है या आपको बुखार है।

कम तीव्रता के लिए

अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने कहा है कि यदि आपको गर्दन से ठंड के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है, जैसे गले में खराश घूमना, साइकिल चलाना, खींचना और योग कम से मध्यम तीव्रता व्यायाम के कुछ उदाहरण हैं। कसरत की तीव्रता को कम करने के लिए आपके व्यायाम की अवधि को धीमा या कम करना भी आसान उपाय है।

उच्च-तीव्रता

उच्च-तीव्रता का व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है, और इसलिए गले से पीड़ित होने से बचा जाना चाहिए। उच्च तीव्रता अभ्यास में धीरज गतिविधियों, भारी भारोत्तोलन और प्रतियोगिताओं शामिल हैं।

अतिरिक्त कारणों

यदि आपके गले में छाती छाती की भीड़, थकान और बुखार के साथ होती है, तब तक व्यायाम से बचें जब तक लक्षण कम नहीं हो जाते। यदि आपके पास अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो बुजुर्ग या गर्भवती हो, या फिर भी आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत नहीं है कि आपको काम करना चाहिए या नहीं, गले में खराश के साथ व्यायाम करने से पहले हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करें। जब गले में खराश और कसरत से पीड़ित होते हैं, तो बहुत सारे पानी पीते हैं, एक अच्छी तरह गोल भोजन खाएं और लंबे समय तक या बिगड़ती लक्षणों से बचने के लिए काफी आराम मिलता है।