> लगभग सभी जो दिन के अंत में काम करता है, उन्हें यह अनुभव हुआ है: आपने जिम में समय तय किया है, लेकिन जब तक आप काम के साथ काम कर रहे हैं, तब तक आप इतने थके हुए महसूस करते हैं कि आप मुश्किल से खड़े हो सकते हैं। हैरानी की बात है, आप पा सकते हैं कि जिम में एक यात्रा, बुरा विचार होने से दूर, आपके शरीर ने आदेश दिया है।
दिन का वीडियो
व्यायाम ऊर्जा को बढ़ावा देता है
डॉ। मेमेट ओज के अनुसार, "आप: स्वामी के मैनुअल," और अनगिनत अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जब आप थके हुए महसूस कर रहे होते हैं, तो मध्यम से जोरदार अभ्यास का सत्र वास्तव में आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ा सकता है । हृदय की दर में वृद्धि से आपकी जागरूकता बढ़ेगी और थकान की भावना कम हो जाएगी। इसके साथ ही, आपके शरीर ने वृद्धि की गतिविधि के जवाब में "अच्छा" हार्मोन सेरोटोनिन को रिलीज किया। दीर्घावधि के लिए, नियमित व्यायाम आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, जिसका अर्थ है कि आप अगले दिन थका हुआ महसूस करने की संभावना नहीं रखते।मेडिकल समस्याएं
कभी-कभी थकान एक चिकित्सा समस्या का परिणाम है, जैसे कि फ्लू, क्रोनिक थकाऊ सिंड्रोम या थायरॉयड डिसऑर्डर। जिम में समय कम ही मदद करता है यदि आप इन कारणों से थका हुआ महसूस करते हैं, और वास्तव में आपकी भावनाओं को बढ़ा सकते हैं यदि आप जिम के समय सप्ताह में सिर्फ एक बार थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह संभवतः समस्या नहीं है, लेकिन यदि आप हमेशा असामान्य रूप से थक गए हैं, तो आप अपने डॉक्टर से जांच कर सकते हैंनीचे की रेखा
अधिकांश परिस्थितियों में, थका हुआ महसूस करने के लिए जिम में कोई यात्रा छोड़ने का कोई कारण नहीं है; वास्तव में, यह जिम जाने के लिए एक कारण है हालांकि, अगर आपके थकान की भावनाएं अत्यधिक से अधिक समय से या किसी चिकित्सा समस्या से जुड़ी होती हैं, तो आप उस सत्र को छोड़ना चाह सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम करना बंद करना चाहिए इसके बजाए, अपने कैलेंडर के साथ बेलाल या अपने चिकित्सक से जांच करें कि एक व्यायाम कार्यक्रम तैयार करें जो आपके तत्काल आवश्यकताओं के लिए काम करता है
