सोफे पर बैठकर और अपने दुःख में भिगोकर आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं, लेकिन आप एक स्थिर योग अनुसूची करते हैं और नफरत करते हैं एक अभ्यास याद आती है क्या आप रैली कर सकते हैं और इसे कक्षा में बना सकते हैं?
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जवाब कट और सूखा नहीं है - कक्षा में जा रहा है कि आपके वास्तविक रोगों पर निर्भर करता है। सबसे पहले, आप यम अहिंसा का अभ्यास करना चाहते हैं और अपने साथी योगियों और योगिनी को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएं। यदि आप सोचते हैं कि आपके फ्लू, सीआरपी या एक अन्य बग जो आपके तंग समुदाय के माध्यम से देखभाल कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से घर पर रहें ताकि आप बीमारी को फैलाना जारी न रखें।
यदि आपको एक अनाम, अपरिभाषित हानि मिल गई है, तो आपसे यह तय करने में मदद करने के लिए कुछ प्रश्न पूछें कि क्या आपको कक्षा में जाना चाहिए, सोफे पर रहना चाहिए या किसी घर में, सौम्य प्रथा ।
किस कक्षा?
क्या आपके नियमित वर्ग में मजबूत, उज्जयी साँस लेने के साथ सक्रिय प्रवाह होता है या क्या यह एक बहाली, सौम्य प्रथा है जो आपके शरीर को शांत तरीके से स्थानांतरित करता है? यह मायने रखता है
जब आप नीचे चला गया महसूस करते हैं तो आपको योग कक्षा में जाना चाहिए या नहीं, यह निर्धारित करते समय, एक ईमानदार आत्म-मूल्यांकन करें शारीरिक दर्द, छेड़ने वाली सिरदर्द और एक सक्रिय रूप से परेशान पेट बहुत अच्छी तरह से बदतर हो सकता है अगर आप के माध्यम से पुश करने की कोशिश करते हैं ये लक्षण शांत क्लास से लाभान्वित हो सकते हैं, लेकिन अगर आपको लगता है कि यह कुछ गंभीर की शुरुआत है - तो आप घर पर रहने के लिए सबसे अच्छा हैं और आपके शरीर को चिकित्सा पर ध्यान केंद्रित करने की इजाजत देते हैं।
अब, यदि आप व्यायामशाला में हफ्तों के दौरान या मांग की नौकरी और पारिवारिक जीवन से भाग रहे हैं - एक शांत, शांत क्लास आप पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो सकती है पुनः ऊर्जा।
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क्या आपके पास बुखार है?
कक्षा को छोड़ने के लिए एक बुखार एक पूर्ण चिन्ह है यह एक संकेत है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अतिप्रवाह में है और आप को चंगा करने में मदद करने पर सेट किया गया है। उस उपचार प्रक्रिया से हस्तक्षेप करना आपकी बीमारी को लंबा कर सकता है
क्या आपके गर्दन के नीचे लक्षण हैं?
एक तीव्र खाँसी, छाती की बहुत सी भीड़, पेट में ऐंठन, दस्त और उल्टी से संकेत मिलता है कि आपको घर पर रहना चाहिए। एलर्जी या आम सर्दी से नाक की भीड़ आपको अभ्यास से रोकती नहीं है, लेकिन इन उपरोक्त गर्दन के लक्षण कठोर अभ्यास को असुविधाजनक बना सकते हैं। जब आप नाक के ड्रिप के साथ आगे बढ़ते हैं तो सावधान रहना कठिन होता है प्लस अपने नाक के माध्यम से inhaling और exhaling संभव नहीं हो सकता है।
एक विनम्र वर्ग के लिए जाने पर विचार करें जहां आप सहायता के लिए बोल्स्टर्स का उपयोग कर सकते हैं और अपने दिल को अपने दिल से ऊपर रख सकते हैं - असहज ड्रिप को रोकने के लिए यहां तक कि Savasana में अपनी पीठ पर झूठ बोल रही है जब आपके भीड़भाड़ एक कामयाब हो सकता है - तो अपने ऊपरी शरीर के साथ सिलेंडर पर थोड़ा बिछाने पर विचार बिछाने
यदि आप जानते हैं कि आप संक्रामक नहीं हैं, तो अपने साथी योगियों पर विचार करें। अगर आप अभ्यास से नापसंद और नापसंद कर रहे हैं, तो यह ध्यान भंग और खतरनाक हो सकता है - आप घर पर रहने से बेहतर हो सकते हैं
आपकी साइकिल कब है?
जब आप मासिक धर्म संबंधी बीमारी और ऐंठन के कारण अच्छी तरह से महसूस नहीं करते, तो कक्षा में जाना वास्तव में एक अच्छा विचार हो सकता है जबकि अपनी अवधि के दौरान अभ्यास कुछ योग विषयों में विवादास्पद है, कुछ विचित्र - जैसे कि ट्विस्ट और बैक झुकाव - वास्तव में राहत प्रदान कर सकते हैं और आपको फिर से इंसान महसूस कर सकते हैं।
क्या आपके पास एक पुरानी स्थिति है?
जब आपके पास एक पुरानी हालत है, जैसे ल्यूपस या संधिशोथ गठिया, तो आपके पास अच्छे दिन और बुरे दिनों होंगे योग आपको बुरे दिनों से जारी रखने में मदद कर सकता है, लेकिन सीमाएं हैं योग का अभ्यास करने के लिए अपने अच्छे दिन का प्रयोग करें और वास्तव में अपने शरीर के संपर्क में रहें। इस तरह से आप यह तय करने के लिए अपने दिनों की गंभीरता का मूल्यांकन कर सकते हैं कि क्या ये संभव है कि क्या संभव है।
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