दिन के दौरान आप किसी भी समय ग्लूकोजमाइन सल्फेट ले सकते हैं, खासकर दिन में कई बार। गोटोसिमाइन का उपयोग ओस्टियोआर्थराइटिस और विभिन्न संयोजी ऊतक चोटों को ध्यान देने योग्य प्रभाव के साथ करने के लिए किया गया है। जबकि आपको प्रसंस्कृत मीट और जिलेटिन के माध्यम से एक निश्चित मात्रा में ग्लूकोसामाइन मिल सकता है, एक विरोधी भड़काऊ या दर्द निवारक के रूप में प्रभावी उपयोग के लिए, ऐसा नहीं है जहां पर्याप्त निकट है। किसी भी आहार, पूरक या व्यायाम कार्यक्रम से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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वास्तव में ग्लूसेमाइन क्या है?
ग्लूकोसोमाइन एक यौगिक है जो ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन श्रेणी से संबंधित है। इन यौगिकों में सभी सरल अमीनो एसिड और चीनी अणु होते हैं जो पानी के अणुओं के साथ अच्छे से बाँधते हैं। यह इन यौगिकों को आपके जोड़ों में पानी के प्रतिधारण में वृद्धि करने और कोलेजन के कारोबार में सुधार, या आपके जोड़ों में संयोजी ऊतक को सुधारने की अनुमति देता है। तो अपने जोड़ों के लिए स्नेहन प्रदान करने के अलावा, ग्लूकोसामाइन उस दर में वृद्धि करेगा जिस पर संयोजी ऊतक पुनर्गठन और मरम्मत की जाती है।
ग्लूकोसामाइन का प्रयोग
ग्लुकोसैमाइन को जल्दी से संसाधित किया जाता है, इसलिए इसे प्रति दिन कई बार विभाजित मात्रा में लिया जाता है। सीमित आंदोलन सहित पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के सभी लक्षणों से निपटने में सिर्फ 500 मिलीग्राम एक दिन में तीन बार सकारात्मक परिणाम दिखाए गए हैं। आज तक, इस खुराक के साथ नकारात्मक प्रभाव दिखाते हुए कोई शोध नहीं किया गया है। ग्लुकोसामाइन आमतौर पर जिलेटिन कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होता है, और कई खुदरा भोजन और पूरक दुकानों में खरीदा जा सकता है, जिसमें ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं शामिल हैं
भारोत्तोलन से तनाव
ठीक से काम किया, वजन उठाने से संयोजी समस्या को मजबूत करना चाहिए और संयुक्त स्थिरता में सुधार करना होगा, जिसमें घुटने के जोड़ों की स्थिरता भी शामिल है। विशिष्ट अस्थि खनिज घनत्व में सुधार करने के लिए भारोत्तोलन भी दिखाया गया है। मान लें कि आप अच्छी तकनीक का उपयोग कर रहे हैं, आपको प्रतिरोध प्रशिक्षण से संयुक्त चोट लगने का अनुभव नहीं होना चाहिए। यदि ऐसा नहीं है, तो आपके पास एक मौजूदा चोट है जो चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। आत्म निदान न करें यदि आपको तीव्र जोड़ों का सामना करना पड़ रहा है, तो इसे तुरंत उपचार करें।
आहार
आपके जोड़ों में उचित टर्नओवर और कोलेजन की मरम्मत सुनिश्चित करने के लिए, आपको स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। कोलाजेन में परिवर्तित किए जाने वाले चीनी अणुओं को आपके आहार से सबसे अच्छा आपूर्ति की जाती है, इसलिए बहुत सारे फलों और सब्जियां मिलें अपने आहार में स्वस्थ वसा में जैतून का तेल, सन, अखरोट और सामन जैसे स्रोतों से लाएं आपके जोड़ों को चिकनाई करने वाले द्रव एक हार्मोनल प्रतिक्रिया से उत्पन्न होता है, और वसा में कम भोजन से कई हार्मोन पैदा करने की आपकी क्षमता सीमित हो सकती है।
