काम करना चाहिए, जबकि रेप्स के बीच अमीनो एसिड ले जाना चाहिए?

अमीनो एसिड विभिन्न प्रोटीन बनाने में गठबंधन करता है जबकि सभी एमिनो एसिड आपके शरीर के भीतर व्यक्तिगत कार्यों की सेवा करते हैं, एक समूह के रूप में, अमीनो एसिड वसूली और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं जबकि व्यक्तिगत एमिनो एसिड का मांसपेशियों की वृद्धि पर थोड़ा असर होता है, अतिरिक्त प्रोटीन और अमीनो एसिड के अतिरिक्त संयोजनों से आपको दुबला मांसपेशियों को जोड़ने में मदद मिलती है। एमिनो एसिड या मांसपेशियों की वृद्धि के लिए योगदान करने के लिए किसी भी पूरक के लिए, आपको संतुलित आहार और अच्छी तरह गोल प्रशिक्षण कार्यक्रम की आवश्यकता होती है। किसी भी आहार या व्यायाम कार्यक्रम से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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एमिनो एसिड

बीस मानक मानक एमिनो एसिड आपके शरीर प्रोटीन बनाते हैं, और आठ को आवश्यक माना जाता है आवश्यक अमीनो एसिड आपके शरीर द्वारा निर्मित नहीं किए जा सकते हैं, न ही उन्हें अन्य पदार्थों से परिवर्तित किया जा सकता है अमीनो एसिड का एक छोटा संयोजन पेप्टाइड कहा जाता है, और दो या अधिक एमिनो एसिड का कोई भी संयोजन इस समूह में फिट बैठता है। अमीनो एसिड या पेप्टाइड के बड़े संयोजन प्रोटीन होते हैं, और ये प्रोटीन आपकी मांसपेशी ऊतक होते हैं। अमीनो एसिड कोलेजन, एक महत्वपूर्ण संयोजी ऊतक के गठन में भी योगदान कर सकते हैं।

रिकवरी

जैसे ही आप ट्रेन करते हैं, आप अपनी मांसपेशियों को परेशान करते हैं, ग्लाइकोजन या चीनी को कम करते हैं आप प्रोटीन को भी तोड़ देते हैं, इसलिए आप की तुलना में अधिक प्रोटीन की ज़रूरत है जो व्यायाम नहीं करता है। आपका शरीर प्रोटीन स्रोतों के बीच अंतर नहीं करता है सभी प्रोटीन अपने व्यक्तिगत एमिनो एसिड में टूट गए हैं और एक आवश्यक-आवश्यक आधार पर उपयोग किया जाता है। बीफ़ और चिकन जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि आप उनके साथ क्या खा रहे हैं जबकि व्यक्तिगत एमिनो एसिड अनुपात प्रोटीन के बीच अलग हैं, दिन के अंत में एक संतुलित आहार सभी एमिनो एसिड को एक तरस व्यक्ति के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रदान करेगा।

ब्रांच चेन एमिनो एसिड

कुछ एमिनो एसिड, लेउसीन, आइसोलिकुसीन और वेलिन को ब्रंच शेड अमीनो एसिड कहा जाता है। ये तीन एमिनो एसिड आपकी मांसपेशियों के ऊतकों में लगभग 35 प्रतिशत अमीनो एसिड होते हैं। जब आप उन्हें भोजन से प्राप्त कर सकते हैं, तो ब्रंच शेड अमीनो एसिड के पूरक से वसूली को बढ़ावा मिल सकता है। जबकि ब्रंच शेड अमीनो एसिड भोजन और प्रोटीन की खुराक जैसे मट्ठा प्रोटीन में मौजूद होते हैं, वे अन्य अमीनो एसिड और प्रोटीन से बंधे होते हैं। इससे पूरे खाद्य पदार्थों से ब्रंच शेड अमीनो एसिड के वसूली लाभ प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है; वे प्रक्रिया में बहुत लंबा लेते हैं

अमीनो एसिड का समय

ब्रंच शेड अमीनो एसिड एक कसरत के दौरान, उसके दौरान या बाद में लिया जा सकता है। पोस्ट-कसरत आदर्श समय नहीं है, हालांकि, आपको वसूली को बढ़ावा देने के लिए इस समय एक उच्च कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन हिला लेना चाहिए। अकेले अमीनो एसिड कार्बोहाइड्रेट प्लस प्रोटीन का लाभ नहीं देते हैं।एक कसरत के दौरान ठीक है, लेकिन आप या पाचन समस्याएं हो सकती हैं। प्रयोग का पता लगाने का एकमात्र तरीका है प्री-कसरत आदर्श है, क्योंकि आप प्रोटीन रीमॉडेलिंग और मांसपेशियों की वसूली में सहायता के लिए रिजर्व के रूप में अभिनय करने वाले अमीनो एसिड पचाने वाले होंगे।