क्या हम व्यायाम बाइक रोज़ का इस्तेमाल करना चाहिए?

व्यायाम बाइक फिटनेस और जला कैलोरी का कम प्रभाव, प्रभावी तरीका प्रदान करते हैं। लेकिन यहां तक ​​कि सबसे कठिन अभ्यास कार्यक्रम भी एक सप्ताह में एक दिन कम से कम एक दिन आराम करने की सलाह देते हैं। कठिन और अधिक बार आप काम करते हैं, शेष दिन अधिक महत्वपूर्ण होते हैं। यदि आप सप्ताह में पूरी तरह से एक दिन व्यायाम छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो कम से कम बाइक से उतरें और कुछ अलग कर लें, ताकि आपके प्रशिक्षण को कम करने के जोखिम को कम किया जा सके।

दिन का वीडियो

ओवरयूज चोट लगने के लिए देखें> सामान्य रूप से एक संभावित खतरे में अतिरंजना नहीं है - खासकर यदि आप हर दिन काम कर रहे हैं - आप भी विकसित कर सकते हैं एक ही गतिविधि को अधिक से अधिक बार कर कर चोट लगाना। इसलिए प्रत्येक दिन अपने व्यायाम बाइक को सवारी करने के बजाय, विभिन्न गतिविधियों के साथ क्रॉस-ट्रेन में कम से कम एक या दो हफ्ते ले लो। इसी प्रकार कम प्रभाव वाले, कार्डियो-गहन विकल्पों में इनलाइन स्केटिंग, तैराकी, नौकायन और अण्डाकार ट्रेनर का पेडलिंग शामिल है।

ओवरचरनिंग के लक्षण

बहुत ज्यादा व्यायाम के रूप में ऐसी चीज है - यहां तक ​​कि कुछ के रूप में एक व्यायाम बाइक के रूप में सरल और कोमल यह संकेत है कि बाइक को थोड़ी देर के लिए आराम देने का समय है - या यहां तक ​​कि पेशेवर मदद भी मिलती है - कम प्रदर्शन, अत्यधिक थकान, पुरानी दर्द और दर्द, अनिद्रा और एक ऊंचा दिल की दर शामिल है।