व्यायाम आपको अच्छा महसूस करता है और आप को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन फ्लू से मुकाबला की तुलना में आप कुछ भी तेज नहीं हो सकते। फ्लू एक श्वसन संबंधी बीमारी है जो अक्सर भीड़ और परेशानी साँस लेने के साथ होती है। उन शर्तों के तहत आप आमतौर पर ऐसी गतिविधियों का प्रयोग नहीं करते या न ही कार्य करते हैं जो आपको सांस लेने में कड़ी मेहनत करते हैं। यदि आपके फ्लू के लक्षण हल्के होते हैं, तो व्यायाम करने के लिए सामान्य ज्ञान का उपयोग करें। अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का मत करो और अपने शरीर को ठीक करने के लिए समय दें। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या आपके पास एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो उपचार के लिए एक चिकित्सा पेशेवर देखें और व्यायाम विकल्पों पर चर्चा करें।
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परिभाषा
इन्फ्लुएंजा एक वायरस के कारण होता है जो अन्य चीजों के बीच बुखार, नाक, नाक, खांसी, ठंड लगना, गले में गले और मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकता है। जबकि कुछ लक्षण आम सर्दी के समान होते हैं, फ्लू आम तौर पर अधिक तीव्र होता है, जिससे आप खराब महसूस करते हैं और अक्सर अचानक दिखाई देते हैं यदि आप मतली या दस्त का अनुभव करते हैं तो संभवत: आपके पास फ्लू नहीं है, लेकिन एक पेट में वायरस उठाया है।
बुखार
यदि आपके पास बुखार है, तो आप को व्यायाम नहीं करना चाहिए, जो कि फ्लू का एक सामान्य लक्षण है आपकी हृदय की दर बुखार से ऊपर उठ जाती है, और व्यायाम आपके दिल पर बहुत अधिक तनाव डाल सकता है कुछ मामलों में यह हृदय की विफलता का कारण बन सकता है। आपके पास बुखार होने पर भी निर्जलीकरण होने का अधिक खतरा होता है, और व्यायाम करने से जोखिम बढ़ जाता है। बुखार इंगित करता है कि आपका शरीर फ्लू वायरस से उबरने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है, और सबसे अच्छी बात यह है कि आप आराम कर सकते हैं और आपके शरीर को चंगा कर सकते हैं।
संभोग
फ्लू एक अत्यधिक संक्रामक बीमारी है जो सीधे लोगों के बीच या किसी दूषित सतह को छूने से पारित हो जाता है। यदि आप जिम में काम करते हैं, तो जब आप बीमार होते हैं तो अपने जीवाणुओं को अन्य लोगों तक फैलाने से बचने के लिए घर पर रहें आप कसरत उपकरणों पर फ्लू के कीटाणुओं को छोड़ सकते हैं जो अन्य लोगों को उठा सकते हैं यदि उपकरण को नष्ट नहीं किया जाता है और उन्हें स्वच्छ कर दिया जाता है। फ्लू को पकड़ने से बचने के लिए, अपने जिम में फ्लू के मौसम के दौरान कम लोकप्रिय घंटे के दौरान काम करने और उपयोग करने से पहले उपकरण पोंछने के बारे में सोचें।
व्यायाम की तीव्रता
नियमित आधार पर व्यायाम करना बीमारी को रोकने में मदद कर सकता है और मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार अगर आप बीमार होने पर फ्लू से पीड़ित समय की मात्रा को कम कर सकते हैं। यदि आपके पास पहले से ही फ्लू है, तो आपको उसी तीव्रता के साथ व्यायाम नहीं करना चाहिए जब आप ठीक हो। यदि आपके लक्षण हल्के होते हैं, तो आप कसरत को छोड़ नहीं सकते हैं, फिर भी कसरत से उदार व्यायाम करें। जब आप फ्लू से अधिक होते हैं, तो अपने प्रतिरक्षा तंत्र को बैक अप बनाने का मौका देने के लिए धीरे-धीरे नियमित व्यायाम कीजिए। आईडीईए स्वास्थ्य और फिटनेस एसोसिएशन आपको फ्लू वाले हर दिन के लिए कम तीव्रता वाले व्यायाम के दो दिन की सिफारिश करता है।
