एक कंधे की चोट का सबसे आम लक्षण दर्द है, उसके बाद सुन्न, झुनझुनी, कठोरता या आपके संयुक्त लॉकिंग की अनुभूति होती है। यदि आपके पास पुलअप करने से तनाव या अत्यधिक चोट होती है, तो अपने सिर के ऊपर अपने हाथ उठाने से बचें, और दर्द दूर होने तक भारी भारोत्तोलन को समाप्त करें। अगर आपकी परेशानी एक हफ्ते या उससे अधिक के लिए बनी रहती है, तो आपको अपने कंधे से चिकित्सक द्वारा जांच की जानी चाहिए
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पुल्प्स
पुल्प्स एक प्रकार का बहु-संयुक्त, ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास है जो आपके शरीर को उठाने के लिए अपनी पीठ और बांह की मांसपेशियों का उपयोग करता है, पूर्ण प्रतिरोध का उपयोग करते हुए आपके शरीर के वजन पुलअप करते हुए - चूने के विपरीत, जो समान होते हैं - आपके हाथों को आपके शरीर से दूर क्षैतिज पट्टी का सामना करना चाहिए। यदि आप पुलअप को सही तरीके से करते हैं और आप जितना भी संभाल सकते हैं उससे अधिक नहीं करते हैं, आपको चोट से बचने में सक्षम होना चाहिए। इसे अधिक करना, हालांकि, एक दोहरावदार तनाव चोट, कण्डरा आंसू या एक अन्य प्रकार की दर्दनाक चोट हो सकती है।
पुनरावृत्त तनाव चोट
एक दोहरावदार तनाव की चोट शारीरिक गतिविधि से जुड़े मस्तिष्ककोशिका दर्द को दर्शाती है। इस तरह की चोट आमतौर पर तीव्र आघात से नहीं होती है, बल्कि संचयी क्षति के कारण होती है। लक्षणों में दर्द, कोमलता, कमजोरी और कार्य के नुकसान शामिल हैं। कई प्रकार के तनाव चोटें हैं बर्सिटिस तब होता है जब बांह के संयुक्त कूशनिंग बर्सा सूजन और दर्दनाक हो जाता है। एक तनाव फ्रैक्चर दोहराए अतिभारण के कारण हड्डी की सतह में एक छोटे दरार है। टेंडिनिटिस का अर्थ ऊतकों में फाड़ और सूजन है जो आपकी मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ता है। इस स्थिति में मांसपेशियों का अधिक उपयोग होने के कारण होता है
रोटेटर कफ
यदि आप अपने कंधे के सामने या बाहर दर्द में अनुभव करते हैं, तो यह एक चक्करदार कफ आंसू या चोट से हो सकता है। रोटेटर कफ के अंदर स्थित कण्डरा सबसे अधिक घायल रंध्रों में से एक है। रोटेटर कफ कंधे की सॉकेट और हाथ की हड्डी पर सुरक्षात्मक आवरण है जो मांसपेशियों और tendons के एक समूह द्वारा बनाई गई है। दो हड्डियों के बीच स्थित एक्रोमियोन कण्डरा आसानी से पीना होता है, जिससे सूजन हो जाती है। इस प्रकार की चोट अक्सर दोहराए हुए हाथ की गतिविधियों और उठाने के कारण होती है, खासकर जब दोनों अपने सिर को अपने सिर के ऊपर उठाने के द्वारा किया जाता है यह अनुमान लगाया गया है कि चक्कर का 50 प्रतिशत कफ चोटें अपने दम पर चंगा हैं
उपचार
यदि आपका दर्द कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है और आप भारी उठाने और ज़ोरदार गतिविधि से बचा है, तो आपका डॉक्टर एक्स-रे और रक्त परीक्षण कर सकता है यह देखने के लिए कि क्या आपके दर्द का एक और कारण है। गठिया, जो स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ होता है, कंधे के दर्द का कारण बन सकता है पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस एक प्रकार की संयुक्त बीमारी है जो कंधे के संयुक्त आस-पास के विभाजन के कारण घटित हो जाती है। जबकि कुछ प्रकार की चोटों को नियंत्रित सीमा-गति अभ्यास के साथ इलाज किया जाना चाहिए, अन्य समस्याएं अपने कंधे को स्थिर करने के लिए इसे स्थिर रखने की आवश्यकता हो सकती हैं।
