कंधे प्रेस या सैन्य प्रेस एक प्रमुख, ऊपरी शरीर व्यायाम है जो सभी प्रमुख कंधे की मांसपेशियों को लक्षित करता है। व्यायाम आमतौर पर डंबल के साथ या एक लोहे का दंड का उपयोग करके और अपने सिर पर वजन उठाने के द्वारा किया जाता है। जब भी अत्यधिक वजन या दोहराव वाले ओवरहेड गति होती है, तो कंधे की चोटों के लिए एक बढ़ता जोखिम होता है।
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विरोधाभास
अत्यधिक और पुनरावृत्त उपरि आंदोलन कंधे की चोटों के प्रमुख कारणों में से एक है। अमेरिकन अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, कंधे के ब्लेड के ऊपरी हिस्से के खिलाफ कंधे की मांसपेशियों के अत्यधिक रगड़ का कारण होता है, जिसे एक्रोमियोन कहा जाता है। किसी भी प्रकार के कंधे प्रेस से टकराव हो सकता है और कंधे की मांसपेशियों की सूजन हो सकती है। यदि सूजन उत्पन्न होती है, तो इससे पहले कि चोट खराब हो जाती है, इससे पहले चिकित्सा स्थिति की तलाश करें
अस्थिरता < डंबल कंधे प्रेस कवायद के दौरान आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता की अनुमति देता है, जो कंधे की चोटों को होने से रोक सकता है। हालांकि, अनुचित रूप से एक अस्थिरता कंधे की चोट हो सकती है। एक अस्थिरता की चोट तब होती है जब कंधे जोड़ों में से कोई एक या उसकी सामान्य स्थिति से बाहर निकलता है, जो डंबल कंधे प्रेस के दौरान हो सकता है अगर कोई भी वजन का भारी भार उठा रहा है और डंबल का नियंत्रण खो देता है किसी अनुभवी स्पॉटकेट के बिना एक ओवरहेड लिफ्ट का प्रयास करें, अगर आप लिफ्ट को ठीक से पूरा नहीं कर सकते हैं।
लोहे का कंधे प्रेस या अधिक सामान्यतः सैन्य प्रेस के रूप में संदर्भित एक कवायद है जो कंधे की मांसपेशी को नुकसान पहुंचा सकती है। सैन्य बोझ के दौरान अत्यधिक बोझ और अनुचित प्रपत्र चोट के सामान्य कारण हैं इस अभ्यास के दौरान हमेशा गर्दन के पीछे की बजाय मोर्चे को सामने लाते हैं। बॉडीबिल्डिंग के अनुसार गर्दन के पीछे की ओर लाने के द्वारा निर्मित गर्दन संस्करण के पीछे, चक्करदार कफ पर मुश्किल हो सकता है। यदि चक्रीय कफ घायल हो जाता है, तो आप अपने कंधे की मांसपेशियों के पूर्ण समारोह खो सकते हैं।
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