कंधे की ऊपरी कंधे की संयुक्त पर ह्युमरस हड्डी का आंशिक अव्यवस्था है। कंधे की कणों के विशिष्ट कारणों में हाथ की आघात शामिल होती है जैसे कि गिरावट या संपर्क चोट और हाथ को अजीब स्थिति में रखकर। स्ट्रोक के बाद यह अव्यवस्था एक आम घटना है। हालांकि स्थिति अस्थायी है, आराम की अवधि के बाद पुनर्वास अभ्यास और कंधे में शक्ति और आंदोलन बहाल करने के लिए आवश्यक हैं।
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आइसमेट्रिक व्यायाम
इस्मातिक अभ्यास जोड़ों को जोड़ते बिना मांसपेशियों और संयोजी ऊतक क्रॉसिंग जोड़ों में ताकत बढ़ाते हैं कंधे के ऊष्मांजा पुनर्वास के लिए, आइसोमेट्रिक अभ्यास कंधे को मजबूत करता है और कंधे स्थिर रहता है। एक आइसोमेटिक अभ्यास का एक उदाहरण कंधे की कमी के व्यायाम के लिए एक तकिया है बस अपनी छाती के लिए एक तकिया गले लगाओ और निचोड़
मोशन एक्सपेक्सेस का रेंज
मोशन अभ्यासों की रेंज गतिशीलता बढ़ाने के लिए सभी तरीकों से एक संयुक्त लेती है जब एक संयुक्त चारों ओर की मांसपेशियां तंग या कमजोर होती हैं, या संयुक्त रूप से एक समस्या होती है, तो आप जो संयुक्त जोड़ सकते हैं वह एक सामान्य, स्वस्थ संयुक्त की तुलना में कम है गति की रेंज इस कमी को बहाल करती है कंधे के कणों के लिए गति अभ्यास की श्रेणी के उदाहरण कंधे के बल और कंधे के विस्तार हैं। शुरू करने के लिए अपने पक्ष में अपने प्रभावित हाथ के साथ खड़े हो जाओ हाथ आगे और अपने सिर के ऊपर ले जाएँ। यह कंधे का प्रवाह है हाथ को कम करें और फिर इसे विस्तार में पीछे की ओर ले जाएं। हाथ सीधे रखें
बैंड व्यायाम
बैंड अभ्यास, जिसे टयूबिंग या केबल अभ्यास के रूप में भी जाना जाता है, अभ्यासों को मजबूत कर रहे हैं जो प्रतिरोध के लिए लोचदार बैंड का उपयोग करते हैं। व्यायाम बैंड को शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास के लिए संयुक्त आंदोलन की आवश्यकता होती है। ये अभ्यास एक पुनर्वसन कार्यक्रम में isometric अभ्यास के बाद आते हैं। कंधे के लिए एक बैंड अभ्यास का एक उदाहरण आंतरिक रोटेशन व्यायाम है। इस अभ्यास के लिए, कमर ऊंचाई पर एक मजबूत ऑब्जेक्ट के लिए बैंड के एक छोर को बांधें अपने कोहनी को अपनी तरफ से फेंक के समानांतर और अपने हाथों में बैंड के दूसरे छोर के साथ अपने किनारे पर रखें फिर अपने हाथ को अपने पेट की तरफ घुमाएं
क्रोनिक सब्लेक्सेशन व्यायाम
एक व्यक्ति जो पुरानी कंधे के सिल्ब्यूक्शंस ग्रस्त है, जैसे रोइंग कंधे को रोकने और पुनर्वसन कंधे की सिल्क्सेशन को मजबूत करता है। व्यक्ति के आधार पर, मशीन, बैंड या फ्री वजन रोइंग के लिए उपयुक्त हो सकता है। निर्णायक कारक है जो कंधे को सहन कर सकता है रोइंग मशीन का उपयोग करने के लिए, वजन की ढेर के सामने बैठे सीट पर बैठकर और छत का सामना करने वाले अपने हथेलियों के साथ बार या हैंडल रखें। हथियारों के साथ सीधे शुरू करें और अपनी कमर की तरफ खींचने के लिए बार खींचें या कोहनी को मोड़ लें।अपने कंधों को वापस खींचो, भी।
