वज़न कम है जो आपके शरीर में रखे गए खाद्य पदार्थों के बारे में है। दुनिया में सभी व्यायाम गरीब आहार के लिए नहीं कर सकते हैं कुछ खाद्य पदार्थ कम मात्रा में खाए जाने पर आपके वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। कटा हुआ गेहूं एक पोषक तत्व-घने भोजन है, कि जब एक स्वस्थ आहार में जोड़ा जाता है तो आप अपना वजन घटाने के लक्ष्य के साथ मदद कर सकते हैं।
दिन का वीडियो
वजन घटाने
वज़न कम करने में हमेशा समान सूत्र का उपयोग होता है आप प्रत्येक दिन का उपभोग करते हुए अधिक कैलोरी जलाएंगे। वजन घटाने की एक स्वस्थ दर प्रति सप्ताह एक पाउंड प्रति है क्योंकि एक स्थिर वजन घटाने एक स्थायी वजन घटाने है। आपके द्वारा खाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकार आपके वजन घटाने की प्रगति में भूमिका निभाएं पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ आपके शरीर को ईंधन देने में मदद करेगा, ऊर्जा प्रदान करेगा, जबकि आपको अनावश्यक पाउंड छोड़ने के लिए ट्रैक पर रखेगा।
फाइबर
कटा हुआ गेहूं फाइबर का एक बड़ा स्रोत है फाइबर पूर्णता की भावना पैदा करने में मदद करता है क्योंकि आपके सिस्टम में जाने के लिए लंबा समय लगता है, जिससे आपको दिन भर खाने से रोकने में मदद मिलनी चाहिए। फाइबर आपके पाचन तंत्र को विनियमित करने में भी मदद करता है जो आपके सिस्टम को नियमित रूप से रखकर वजन घटाने में भी मदद करेगा।
फैट और कैलोरी में कम
कटा हुआ गेहूं वसा में कम है इसमें संतृप्त वसा या ट्रांस वसा शामिल नहीं है। ये अस्वास्थ्यकर वसा हैं जो वजन बढ़ाने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। ब्रिटिश पोषण पत्रिका में पाया गया एक अध्ययन, "पोषक तत्व बुलेटिन," ने दिखाया है कि तैयार किए गए अनाज जैसे कटा हुआ गेहूं ने लोगों को छह सप्ताह से लगातार वजन कम करने में मदद की। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक कप के सेवारत आकार में सही रहें, जिसमें 170 कैलोरी होते हैं।
बोनस
अधिकांश अनाज में एक उच्च मात्रा में चीनी और छोटे पोषक तत्व होते हैं। मेओक्लिनिक के अनुसार, कटा हुआ गेहूं में प्रति चीनी और छह ग्राम प्रति प्रोटीन नहीं होते हैं। कॉम। आपके आहार में कम वसा या स्किम दूध जोड़ना आपके पोषक तत्व को बढ़ावा देता है। दूध भी विटामिन और खनिजों के साथ अपने प्रोटीन की खपत को बढ़ाने में मदद करेगा।
