एक जापानी महाराज सुशी बनाने की कला में मास्टर करने के लिए प्रशिक्षण में सात साल खर्च कर सकते हैं, लेकिन आप तुरंत विनम्रता का आनंद लेंगे समुद्री शैवाल में लिपटे चावल, सब्जियां, समुद्री भोजन या मांस की छानबी से प्रदर्शित नीदिरी सुशी के रूप में जाना जाता है जबकि एक चिंराट और एवोकैडो रोल बहुत स्वस्थ विकल्प हो सकता है, जब आप सामग्री को भूनें तो कैलोरी तेजी से बढ़ जाता है।
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रोलिंग रखें
केवल स्वास्थ्यप्रद अवयवों के साथ बनाई गई एक रोल - समुद्री शैवाल लपेटन, भूरा चावल, एवोकैडो, उबला हुआ चिंराट और कोई सॉस - लगभग 250 कैलोरी हैं यदि आप तली हुई चिंराट, या tempura चुनते हैं, तो इसके बजाय, आपकी कैलोरी गिनती 300 से बढ़ जाती है। यदि आप सफेद चावल का चयन करते हैं और क्रीम पनीर और मसालेदार मेयोनेज़ सॉस जैसे एक्स्ट्रा कलाकार जोड़ते हैं, तो आपके रोल में 400 कैलोरी और 20 ग्राम की बढ़ोतरी हो सकती है मोटी। रोल के आकार और इसे कैसे तैयार किया जाता है इसके आधार पर, सटीक कैलोरी की गणना रेस्तरां से लेकर रेस्तरां तक भिन्न होगी।
