स्रावीयीलिक संयुक्त, जिसे एसआई संयुक्त भी कहा जाता है, आपकी रीढ़ की हड्डी के नीचे स्थित है और आपके पैल्विक कंबल के पीछे वाले हिस्से को बनाता है। मानव शरीर वास्तव में दो से एक श्रोणि के बाईं ओर बैठता है और दूसरा दाएं पर बैठता है सोरिलिआईल संयुक्त रोग का निचला-पीठ दर्द का एक संभावित कारण है। भौतिक चिकित्सक एसआई संयुक्त रोग के प्रकार के आधार पर चिकित्सीय व्यायाम प्रोटोकॉल का डिज़ाइन करते हैं।
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एसआई संयुक्त रोग
शब्द सोरिलिएक रोग का अर्थ संयुक्त हाइपो या हाइपर-गतिशीलता को दर्शाता है। Hypermobile एसआई जोड़ों में बहुत ज्यादा आंदोलन है, और हाइपोमोबाइल एसआई जोड़ों को बंद और स्थिर है। दर्दनाक चोटों, बायोमेकेनिकल मांसपेशी असंतुलन, सूजन संबंधी बीमारियों या हार्मोन संबंधी मुद्दों से सोरिलिएक संयुक्त प्रभावित हो सकता है। गर्भावस्था के लिए बेरिंग प्रक्रिया की तैयारी में संयुक्त ढिलाई का कारण बनता है और इस ढिलाई से एसआई संयुक्त हाइपरबोबिलिटी हो सकती है।
प्रारंभिक उपचार
प्रारंभिक स्रायुयलियक संयुक्त मूल्यांकन के बाद, आपका डॉक्टर लक्षण राहत के लिए कुछ प्रारंभिक, गैर-सर्जिकल उपचार लिख सकता है अत्यधिक दर्द के मामलों में, ये आपको रिश्तेदार आराम में व्यायाम करने की अनुमति देते हैं। हीट पैक एक विकल्प हैं, लेकिन सूजन मौजूद है, तो उनसे बचें। यदि आपको महत्वपूर्ण सूजन का सामना करना पड़ रहा है, तो आपका चिकित्सक भड़काऊ दवा विरोधी लिख सकता है। कुछ शारीरिक चिकित्सक सूजन का इलाज करने के लिए बर्फ पैक का उपयोग करते हैं। हाइपरमोबाइल एसआई जोड़ों वाली गर्भवती महिलाओं को विशेष एसआई संयुक्त बेल्ट पहनने की आवश्यकता हो सकती है।
दर्द राहत
कुछ पीईटी-विकसित अभ्यास एसआई के संयुक्त रोग के लक्षणों को कम कर सकते हैं, जेनिफर एडॉल्फ़्स कहते हैं, "संयुक्त और पीठ दर्द के लिए Pilates राहत" लापरवाही झूठ बोलकर और अपनी छाती की ओर एक घुटने खींचकर शुरू करो दो मायने रखिए, फिर रिलीज करें। प्रत्येक पैर पर 10 पुनरावृत्ति करना फिर, तुला घुटनों के साथ फर्श पर दोनों पैर कम करें, और अपने हाथों को आराम से अपने पक्षों से आराम दें। अपनी ऊँची एड़ी के नीचे रखकर और फर्श पर दोनों कूल्हों को फिसलने के लिए, धीरे-धीरे अपने घुटनों को एक तरफ से तरफ झुकाना आप अपने निचले हिस्से में एक खिंचाव महसूस करेंगे
स्थिरीकरण
कुछ पित्ती-विकसित अभ्यास भी स्रावीयैक संयुक्त को स्थिर करने में मदद करते हैं अपने पैरों के साथ लेटी लेटें बढ़ाया। एक घुटने मोड़ो, और इसे अपनी छाती की ओर ले आओ। दोनों कूल्हों को मजबूती से फर्श में दबाए रखें क्योंकि आप तुला घुटने का चक्र प्रत्येक पैर पर चार दक्षिणावर्त और चार काउंटर दक्षिणावर्त मंडल करें जब आप दोनों पक्षों को पूरा करते हैं, तो अपने पेट पर रोल करें। एक 90 डिग्री के कोण को बनाने के लिए एक घुटने मोड़ें। निचले पैर को मंजिल से लिफ्ट करें और छह घड़ी की दिशा में और छः काउंटर के दक्षिणावर्त हलचल करें। फर्श में दबाए गए दोनों पैल्विक हड्डियों को रखें। दूसरे चरण पर दोहराएं।
मजबूत बनाना < ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में भौतिक चिकित्सक तकिए, छोटे व्यायाम गेंदों और प्रतिरोध बैंड का इस्तेमाल करते हैं जो एसआई संयुक्त का समर्थन करते हैं।बैठो, अपने घुटनों के झुंड के साथ अपनी कोहनी पर झुकाव अपने पैर के बीच एक तकिया या एक छोटी सी व्यायाम गेंद रखें। अपने आंतरिक जांघों को अनुबंधित करें जैसा कि आप गेंद या तकिया निचोड़ते हैं 10 repetitions करें, फिर अपने बाहरी जांघों के आसपास एक प्रतिरोध बैंड लपेटो। लेटाओ और बैंड के प्रतिरोध के खिलाफ अपनी जांघों को दबाएं। 10 पुनरावृत्ति करना
डोनटिनी प्रोटोकॉल < भौतिक चिकित्सक रिचर्ड डोनटिग ने एसआई संयुक्त को पुनः बनाने और कोर की मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए एक अभ्यास की श्रृंखला तैयार की, जो कि सैकोरियल संयुक्त स्थिरता के लिए जरूरी है। कुछ बहुत ही सूक्ष्म होते हैं, और इससे पहले कि आप उन्हें काम कर रहे हैं महसूस करने के लिए पर्याप्त एकाग्रता शामिल कर सकते हैं। अपने घुटनों के झुंड के साथ सीधा बैठो और फर्श पर अपने पैर फ्लैट करें अपने पैरों या ऊपरी शरीर को हिलने के बिना, अपने पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और दूसरे घुटने के पीछे खींचते समय एक घुटने आगे बढ़ें। दोहराएँ, वैकल्पिक दिशा। डोनटिज्ञ ने इस अभ्यास को एक दिन में कई बार प्रदर्शन करने का सुझाव दिया।
