मलिक एसिड एक कार्बनिक यौगिक है जो स्वाभाविक रूप से फल में पाया जाता है जैसे सेब। यह प्रायः एक पूरक के रूप में लिया जाता है, विशेष रूप से फाइब्रोमाइल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार के लिए। मैलिक एसिड व्यायाम करने के लिए ऊर्जा और सहिष्णुता बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह क्रेब्स चक्र में एक अनिवार्य घटक है, जो कि हमारे शरीर को ऊर्जा में भोजन रूपांतरित करते हैं, "न्यूटर्नल मेडिकल जर्नल" के अनुसार।
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आम तौर पर सुरक्षित
चूंकि मैलिक एसिड स्वाभाविक रूप से हो रहा है और कई फलों में पाया जाता है कि हम हर रोज सुरक्षित रूप से खाते हैं, इसे आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है। नियमित रूप से सिफारिश की गई खुराक में मैलिक एसिड के बारे में जानी जाती है या कोई गंभीर या खतरनाक साइड इफेक्ट नहीं है, लेकिन यह अभी भी एक अच्छा विचार है कि कोई भी नई खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
हालांकि वे एक दुर्लभ और हल्के साइड इफेक्ट हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे कि सूजन या ऐंठन कुछ लोगों ने रिपोर्ट किया है जिन्होंने मैलिक एसिड की खुराक का उपयोग किया है, जर्नल ऑफ़ पोषण चिकित्सा । गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट से बचने के लिए, बहुत सारे पानी के साथ मैलिक अम्ल लें और दिन भर हाइड्रेटेड रहने के लिए पीने के लिए जारी रखें। जठरांत्र संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए, अपने डॉक्टर की सिफारिश की तुलना में अधिक मलिक एसिड की कोई खुराक न लें।
दर्द में कमी
लोग जो फ़िब्रोमाइल्जीआ और / या क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित हैं, मैलिक एसिड में खाने वाले पदार्थों को खाने से या मैलिक एसिड के साथ पूरक हो रहे हैं, मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों में दर्द कम करने के लिए दिखाया गया है, जर्नल ऑफ़ पोषण मेडिसीन के अनुसार मैग्नीशियम के पूरक के अलावा, मैलिक एसिड के साथ दर्द में कमी का उल्लेख किया गया है। फाइब्रोमायल्गिया के कुछ रोगियों ने मैलिक एसिड पूरक लेने के 48 घंटों के भीतर दर्द से राहत का उल्लेख किया है।
बढ़ी हुई ऊर्जा
बढ़ी हुई ऊर्जा एक लाभ है जिसे फाइब्रोमाइल्जीआ और क्रोनिक थकान सिंड्रोम मरीना एसिड लेने वाले मरीजों के बीच सूचित किया गया है। यह अनिश्चित है कि क्या मैलिक एसिड उन सभी लोगों में वृद्धि हुई ऊर्जा को बढ़ावा देता है जो इसके साथ पूरक होते हैं या यदि यह केवल उन लोगों पर लागू होता है जो गंभीर बीमार हैं और जिनके शरीर पर्याप्त एटीपी (ऊर्जा बनाने में प्रयुक्त) नहीं करते हैं। मैरिक एसिड "रुमेटोलॉजी के जर्नल" में एक अध्ययन के अनुसार शरीर को एटीपी को अधिक कुशलता से बनाने की इजाजत देता है। नतीजा थकान में कमी है, जो उन लोगों के लिए एक बहुत बड़ा लाभ रहा है जिनके दैनिक जीवन थकान से प्रभावित हैं।
व्यायाम करने के लिए सहिष्णुता बढ़ जाती है
जिन लोगों के पास फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम है उनमें आमतौर पर कवायद का मुश्किल समय होता है क्योंकि वे अक्सर व्यायाम की एक सामान्य राशि तक जल्दी से समाप्त हो जाते हैं।Malic एसिड उन लोगों में व्यायाम करने के लिए सहिष्णुता बढ़ाने के लिए पाया गया है जिनके पास फाइब्रोमायलग्आ और क्रोनिक थकान सिंड्रोम है, जो उन्हें अधिक समय की अवधि या उच्च तीव्रता के लिए व्यायाम करने की अनुमति देता है। यह अनिश्चित है कि यह सामान्य जनसंख्या के लिए अनुवाद करता है या नहीं और स्वस्थ लोगों के लिए व्यायाम करने के लिए सहिष्णुता बढ़ेगा या नहीं।
