क्रिएटिन की खुराक के साइड इफेक्ट्स और खतरों

क्रिएटिन की खुराक पोषक आहार आहार है जो अक्सर व्यायाम क्षमता में सुधार और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है क्रिएटिन एक प्राकृतिक रसायन है जो आपके शरीर का उत्पादन कर सकता है। कुछ लोगों, विशेष रूप से एथलीटों, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार के लिए क्रिएटिन की अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता होती है हालांकि, अधिकांश पोषक पूरकों की तरह, क्रिएटिन की खुराक सख्ती से नियंत्रित नहीं होती है और इस प्रकार कई, संभवतः खतरनाक, साइड इफेक्ट्स उत्पन्न कर सकते हैं।

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गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिस्ट्रेस < गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं क्रिएटिन पूरक उपयोग के एक सामान्य दुष्प्रभाव हैं आपको भूख, पेट दर्द, दस्त, मतली और उल्टी में कमी आ सकती है। ये प्रभाव अक्सर अस्थायी या खुराक-निर्भर होते हैं। अगर डॉक्टर इन लक्षणों का सामना करते हैं या समय के साथ खराब हो जाते हैं तो डॉक्टर से परामर्श करें।

वजन में वृद्धि

यदि आप अपने आहार में क्रिएटिन की खुराक जोड़ने का फैसला करते हैं, तो आप अनियोजित वजन का अनुभव कर सकते हैं। यह वजन आपकी मांसपेशियों के भीतर पानी के प्रतिधारण के कारण होता है क्रिएटिन की खुराक आपकी मांसपेशी ऊतक में क्रिएटिने के स्तर में वृद्धि कर सकती है, जो बदले में आपकी मांसपेशियों की दुकान के पानी की मात्रा में वृद्धि होती है। नियमित रूप से व्यायाम करने से क्रिएटिन उपयोग के इस दुष्प्रभाव का सामना करने में मदद मिल सकती है।

स्नायु क्षति

क्रिएटिन की खुराक मांसपेशियों की क्षति से जुड़ी हुई है पूरक खिलाड़ियों का उपयोग करने वाले एथलीटों ने गंभीर मांसपेशियों में ऐंठन, आँसू और असुविधा का अनुभव किया है। कसरत की खुराक कसरत कार्यक्रमों में खतरनाक वृद्धि के कारण तनाव और मोच के जोखिम को बढ़ा सकती है। इसलिए, क्रिएटिन लेने के बाद अचानक अपने व्यायाम कार्यक्रम में न जोड़ें। इसके बजाय, धीरे-धीरे अपने शरीर की व्यायाम सहिष्णुता बढ़ाएं ताकि आप संभावित मांसपेशियों की क्षति से बच सकें।

किडनी का नुकसान

क्रिएटिन की खुराक के उपयोग से संबंधित तीव्र गुर्दे की विफलता एक गंभीर खतरा है। क्रिएटिन की उच्च खुराक, प्रति दिन 10 ग्राम से अधिक, तेजी से मांसपेशियों के टूटने का कारण बन सकता है। मांसपेशी टूटने वाले रसायन और प्रोटीन रिलीज़ करते हैं जो कि आपके गुर्दे को अधिभार और नुकसान पहुंचा सकते हैं। तीव्र गुर्दे की विफलता एक चिकित्सा आपातकाल है जो डायलिसिस की आवश्यकता हो सकती है। उपचार के बिना, गुर्दा की विफलता के कारण मृत्यु हो सकती है।

निर्जलीकरण

आपकी मांसपेशियों में क्रिएटिन के अत्यधिक स्तर आपकी मांसपेशियों को पानी को अवशोषित करने की ताकत करता है जो आमतौर पर आपके शरीर के अन्य भागों द्वारा उपयोग किया जाता है। तीव्र शारीरिक प्रशिक्षण के साथ मिलकर इस वृद्धि अवशोषण में हल्के या गंभीर निर्जलीकरण हो सकते हैं। निर्जलीकरण की वजह से प्यास और थकान जैसे हल्के लक्षण पैदा हो सकते हैं, लेकिन कोमा और मौत जैसे अधिक खतरनाक प्रभाव भी हो सकते हैं। यदि आप क्रिएटिन की खुराक लेते हैं, तो आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा में वृद्धि करें और गर्मी में कसरत से बचें। क्रिएटिन की खुराक का उपयोग करने से पहले हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करें

किसका प्रयोग नहीं करना चाहिए

यदि आप अस्थमा से ग्रस्त हैं, तो क्रिएटिन की खुराक आपके लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि वे लक्षणों को बिगड़ सकती हैं। कुछ लोगों को क्रिएटिन से भी एलर्जी हो सकती है, एक समस्या जो दाने, खुजली या सांस की तकलीफ पैदा कर सकती है। अगर आप गर्भवती हो या स्तनपान कर रहे हैं तो क्रिएटिन न लें, क्योंकि इन परिस्थितियों में सुरक्षा नहीं है।