हर दिन, लाखों अमेरिकियों ने अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने या बनाए रखने के प्रयास में आहार की खुराक ली है। क्योंकि सभी खुराक में साइड इफेक्ट होने की क्षमता होती है, इसलिए सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। Acai बेरी पूरक प्राकृतिक लेबल रहे हैं, लेकिन यह उन्हें अन्य आहार पूरक से ज्यादा सुरक्षित नहीं है। ये खुराक साइड इफेक्ट्स का कारण हो सकता है Acai बेरी गोलियों या किसी अन्य आहार अनुपूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करो।
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Acai अनुपूरण पर अनुसंधान
निर्माता वजन घटाने में एसी पूरक आहार का दावा करते हैं, लेकिन यह जानना जरूरी है कि यह कितनी अच्छी तरह काम करता है। हालांकि, प्रारंभिक सबूत बताते हैं कि acai स्वस्थ रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा दे सकता है। पोषण जर्नल के मई 2012 के अंक में प्रदर्शित एक छोटा प्रारंभिक अध्ययन में पता चला कि 30 दिनों के लिए अमायती लेने के कारण ग्लूकोज, इंसुलिन और कुल कोलेस्ट्रॉल उपवास में कटौती हुई। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि ये सकारात्मक परिणाम आगे की जांच के लिए वारंट करें।
सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शिकायतें
अकाई बेरी के पूरक के लिए नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की रिपोर्ट सीमित हैं प्राकृतिक मानक, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल से जुड़े एक अनुसंधान सहयोगी, को बेसी निकालने और केवल मामूली दुष्प्रभावों का कोई विषाक्त प्रभाव नहीं मिला। "प्राकृतिक मानक हर्ब और अनुपूरक गाइड" किताब के मुताबिक Acai बेरी की खुराक लेने से हल्के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स जैसे ब्लोटिंग, गैस, मितली, कब्ज या ढीली मल हो सकता है इसका मतलब यह नहीं है कि आप इन दुष्प्रभावों का अनुभव करेंगे; यदि आप करते हैं, तो वे आपके शरीर के समायोजन के रूप में दूर जा सकते हैं।
अतिरिक्त संभावित दुष्प्रभाव
अमाड़ी बेरी की खुराक की अर्क रक्त शर्करा कम हो सकती है और रक्त में शर्करा कम करने वाली दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है। इसे ध्यान में रखें यदि आप निम्न रक्त शर्करा का शिकार हो या यदि आपको आपके रक्त ग्लूकोज को नियंत्रित करने के लिए दवा निर्धारित की जाती है इसके अलावा, पोटेशियम में विशेष रूप से acai बेरी है इसे लेने से बचें अगर आप गुर्दे की समस्याओं जैसे कारणों के लिए कम-पोटेशियम आहार का पालन कर रहे हैं।
सावधानी के एक शब्द
Acai बेरी की खुराक में जड़ी-बूटियों और कैफीन जैसे अन्य अवयव शामिल हो सकते हैं। इसका मतलब है कि आप अन्य अवयवों से साइड इफेक्ट्स का अनुभव कर सकते हैं, भले ही acai का आपके पर कोई नकारात्मक प्रभाव न हो। उत्पाद लेबल की जांच करें और एक का चयन करने का प्रयास करें जिसमें एक सक्रिय संघटक के रूप में केवल एराई बेरी शामिल है।
नैदानिक अध्ययनों ने केवल एक घटक के रूप में केवल acai बेरी का मूल्यांकन किया है, अन्य जड़ी-बूटियों के साथ संयोजन में नहीं। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को किसी भी खुराक के बारे में बताएं जो आप लेने की योजना करते हैं।
