बीटा-अलैनिन एक एमिनो एसिड है जिसे कार्नोसिन के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में उपयोग किया जाता है कार्नोसिन एक डायपेप्टाइड है जो कोशिकाओं में हानिकारक उप-उत्पादों के बफरिंग और हटाने में सहायता करता है। बढ़ती कार्नोसिन के स्तर धीरज और स्वस्थ उम्र बढ़ने में मदद कर सकते हैं। बीटा-अल्लेनिन को सामान्य रूप से सुरक्षित माना जाता है, जो कि स्वस्थ व्यक्तियों में त्वचा के निस्तब्धता या झुनझुने का एकमात्र दुष्प्रभाव होता है।
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कार्नोसिन
कार्नोसिन एक डायपेप्टाइड है, जो एक साथ जुड़े हुए दो अमीनो एसिड हैं, जो सभी कोशिकाओं में मौजूद है, विशेषकर कंकाल की मांसपेशी और मस्तिष्क में। कार्नोसिन सेलुलर घटकों को नुकसान को रोकने के लिए मुक्त कण, एसिड और अतिरिक्त धातु आयनों से क्षति को नियंत्रित करने के लिए कार्य करता है। मांसपेशियों और अन्य कोशिकाओं में कार्नोसाइन की बढ़ती सांद्रता को तीव्र प्रयास के उप-उत्पादों को हटाकर और अपशिष्टों के निर्माण को रोकने के द्वारा स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने के माध्यम से धीरज को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
बीटा-अलैनिन अनुपूरण
बीर-एलानिन और एल-हिस्टीडाइन से आपके कोशिकाओं में कार्नोसिन का उत्पादन होता है। प्रोटीन सेवन बढ़ाने से कार्नोसिन सांद्रता सामान्य स्तर पर बढ़ जाती है यदि आपका कम हो। मार्च 2010 में "स्पोर्ट्स मेडिसिन" में रिपोर्ट किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, 8 से 6 के साथ पूरक। बीटा-अलैनिन के 4 ग्राम दो से चार विभाजित मात्रा में मांसपेशी कार्नोसिन के स्तर में काफी वृद्धि हुई है।
साइड इफेक्ट्स
एक ही खुराक में 800 एमजी बीटा-अलैनिन से अधिक के इंजेक्शन को त्वचा के हल्के जलने या फ्लश करने के लिए दिखाया गया है। भोजन के साथ खुराक लेने या बीटा-अलैनिन के समय-रिलीज तैयार करने से इसे कम किया जा सकता है
चेतावनी
बीटा-अलैनिन को आमतौर पर स्वस्थ व्यक्तियों में सुरक्षित माना जाता है। बीटा-अलैनिन लेने से पहले अपने चिकित्सक या किसी अन्य स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें यदि आपकी चिकित्सा स्थिति है या दैनिक आधार पर दवा लेना है। खाद्य एलर्जी वाले लोग को परिशिष्ट निर्माताओं से यह पता लगाने की जांच करनी चाहिए कि क्या उस सुविधा में संसाधित किया गया था जिसमें एलर्जी शामिल हो सकती है।
