जब तक आप चेरी से एलर्जी नहीं करते हैं, ये फल गंभीर दुष्प्रभाव पैदा करने की संभावना नहीं रखते। हालांकि, चेरी अधिक या अधिक उच्च फाइबर आहार के हिस्से में खाने से अप्रिय प्रभाव हो सकता है। इन संभावित दुष्प्रभावों से बचने के लिए और सुनिश्चित करें कि आपके सभी दैनिक पोषक तत्वों की जरूरत पूरी हो, चेरी और अन्य फलों को अनुशंसित भागों में खाएं।
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फाइबर संबंधी साइड इफेक्ट्स
चेरी फाइबर में कुछ हद तक अधिक है, जिसमें प्रत्येक 1-कप भाग में 3 ग्राम फाइबर होते हैं। हालांकि फाइबर की यह मात्रा दुष्प्रभावों का कारण नहीं होने की संभावना है, लेकिन यदि आप बहुत उच्च फाइबर आहार के हिस्से के रूप में चेरी खाते हैं तो आपको आंत्र गैस, पेट की ऐंठन या ब्लोटिंग का अनुभव हो सकता है, खासकर यदि आप थोड़ी सी अवधि में अपने फाइबर सेवन में तेजी से वृद्धि करते हैं, नोट्स मेडलाइनप्लस उच्च फाइबर आहार में लगभग 25 से 30 ग्राम फाइबर होते हैं, कैलिफोर्निया के सैन फ्रांसिस्को मेडिकल सेंटर में यह नोट किया गया है। अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में अन्य प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट, बीज और फलियां शामिल हैं।
पोषक तत्वों की कमी [999] हालांकि पोषक तत्वों के साथ चेरी पैक किया जाता है, लेकिन अन्य पोषक तत्वों के स्थान पर आप चेरी खा रहे हैं, तो उन्हें अतिरिक्त खाने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। जबकि चेरी समृद्ध कार्बोहाइड्रेट हैं, जिसमें प्राकृतिक शर्करा, फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम शामिल हैं, इन्हें पर्याप्त मात्रा में अन्य विटामिन और खनिज, आहार प्रोटीन और दिल स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा की कमी है। हालांकि, उचित संतुलित योजना के हिस्से के रूप में सिफारिश वाले हिस्से में चेरी खाने से पोषक तत्वों की कमियों को जन्म नहीं मिलेगा।
यदि आपके चेरी के लिए एलर्जी है, तो खाने से अप्रिय हो सकता है - यहां तक कि खतरनाक - दुष्प्रभाव। अमेरिकन अकेडमी ऑफ एलर्जी अस्थमा और इम्यूनोलॉजी बताती है कि चेरी एलर्जी वाले एक व्यक्ति को उसके गले बंद, श्वास और अंगूठियां की कमी थी। यदि आप चेरी खाने के बाद इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो उन्हें अपने आहार में से बचें और अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखें। यदि आपके पास चेरी एलर्जी है, तो आपको अन्य फलों के लिए एलर्जी भी हो सकती है।
अनुशंसित भाग
