चॉकलेट एक बहुमुखी भोजन है आप इसे एक मिठाई के रूप में खा सकते हैं, फलों के लिए एक डुबकी के रूप में, मिठाई के रूप में टॉपिंग या गर्म पेय पदार्थों के अतिरिक्त इसके अलावा, डार्क चॉकलेट में कुछ स्वास्थ्य लाभ होते हैं, मुख्य रूप से इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। चॉकलेट के लिए अपनी तरसें भरना ठीक है, जब तक आप ऐसा कभी-कभी करते हैं चॉकलेट की बड़ी मात्रा में खाने से अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है।
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वजन में वृद्धि
चॉकलेट उच्च कैलोरी है, और अतिरिक्त कैलोरी सेवन वजन बढ़ने की ओर जाता है अधिक वजन होने के कारण हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हर्शे के मानक 43 ग्राम दूध चॉकलेट बार में 210 कैलोरी, 13 ग्राम वसा और 24 ग्राम चीनी शामिल हैं। लेकिन अगर आप चॉकलेट बार के केवल एक या दो छोटे टुकड़ों को पूरी चीज के बजाय खा लेते हैं, तो आप अपने चॉकलेट तरस को पूरा करते हुए अपने वजन को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए।
चीनी जटिलताओं
चॉकलेट चीनी में उच्च है अधिकतर लोगों को खाने के लिए चीनी के बिना यह बहुत कड़वा होता है आपके आहार में चीनी की उच्च मात्रा में गम की बीमारी और छिद्रों जैसी दंत समस्याओं का कारण हो सकता है। प्रत्येक दिन बड़ी मात्रा में चीनी खाने की एक और चिंता है मधुमेह के लिए बढ़ते जोखिम। यदि आप एक मधुमेह है, तो चॉकलेट आपकी खनिज शर्करा को भोजन की अधिक मात्रा वाली चीनी के साथ आप की आपूर्ति करके ऊंचा होने का कारण बन सकता है।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा
चॉकलेट में कैफीन होता है और यह बहुत अम्लीय भी होता है। कैफीन एक आंत्र उत्तेजक है, जो चिड़चिड़ा आंत्र रोग या दस्त के लक्षण खराब कर सकता है। दूसरी तरफ, एसिडिक खाद्य पदार्थ, पेट में एसिड में वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जो नतीजतन, एसिड भाटा या मौजूदा पेट के अल्सर की सूजन का कारण बन सकता है। यदि आप गैस्ट्रोइफोफेगल रिफ्लक्स रोग या पेप्टिक अल्सर बीमारी के साथ संघर्ष करते हैं, तो आपको लगता है कि चॉकलेट का स्वाद अच्छा हो रहा है, लेकिन यह आपके पेट पर आने के बाद अफसोस लाता है।
उच्च पोटेशियम
चॉकलेट पोटेशियम में उच्च है ज्यादातर लोगों के लिए, यह कोई समस्या नहीं है लेकिन अधिवृक्क रोग या किडनी रोग वाले लोगों को अपने खून में खनिज के ऊंचा स्तर से बचने के लिए उच्च-पोटेशियम पदार्थों का सेवन देखने की जरूरत है। एक 2 ऑउंस चॉकलेट का टुकड़ा में 200 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। इसलिए, यदि आपके पास एक शर्त है जिसके लिए आपको अपने आहार में पोटेशियम को प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है, तो चॉकलेट आपके लिए कोई इलाज नहीं है
