नींबू पानी आहार के अनुयायी - मास्टर शुक्से भी कहा जाता है - ठोस भोजन छोड़ कर और केवल खारे पानी, हर्बल रेचक चाय पीने से और पानी से बने नींबू पानी के पेय, ताजा नींबू या नीबू का रस, लाल मिर्च और मेपल सिरप 10 दिनों के लिए। "यू.एस. न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट" कहता है कि आप प्रत्येक दिन केवल 650 कैलोरी का उपभोग कर लेंगे, इस योजना पर आपका वजन कम होगा। हालांकि, आप अपने सामान्य खाने की आदतों में वापस लौटते हैं, और आहार आपको विभिन्न प्रकार के दुष्प्रभावों का अनुभव करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, शायद आप पाउंड को खो देंगे। नींबू पानी आहार शुरू करने से पहले सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें
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आम तौर पर रिपोर्ट किए गए साइड इफेक्ट्स
जबकि नींबू पानी आहार का पालन करते हुए, 25 वर्षीय मॉली डेविस ने चिड़चिड़ा और थका हुआ महसूस किया। उसने अपनी जीभ पर मुँहासे और एक सफेद फिल्म विकसित की ये और अन्य दुष्प्रभाव जैसे सिरदर्द, शरीर में दर्द, मतली, उल्टी, दस्त, आंत्र आंदोलन, ऊर्जा की कमी, चक्कर आना और बेहोश महसूस करना नींबू पानी आहार अनुयायियों द्वारा अनुभव वाला सबसे आम साइड इफेक्ट है। जबकि कार्यक्रम के समर्थकों का कहना है कि ये लक्षण आपके शरीर से नष्ट होने वाले विषाक्त पदार्थों के कारण होते हैं, इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
रक्त शर्करा का उतार चढ़ाव
नींबू पानी आहार में किसी भी फाइबर को शामिल नहीं किया जाता है और औसत वयस्क की केवल 1 प्रतिशत प्रोटीन की दैनिक सेवन की सिफारिश की जाती है। इस वजह से, आवश्यक कार्बोहाइड्रेट की उच्च एकाग्रता आपको आवश्यक पेय पीने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से बढ़ेगी। यदि आपको मधुमेह है या पूर्ववर्ती हैं, तो ये उतार-चढ़ाव आपके लिए अपनी स्थिति का प्रबंधन करना मुश्किल बना सकता है। आहार को पूरा करने के बाद ठोस भोजन पर लौटने के कारण आपके इंसुलिन और रक्त ग्लूकोज के स्तरों में और अनियमितता पैदा हो सकती है।
संभावित पोषक तत्वों की कमी
नींबू पानी आहार वसा, प्रोटीन या आवश्यक विटामिन और खनिजों जैसे कि कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन डी और विटामिन बी -12 की अनुशंसित दैनिक भत्ता प्रदान नहीं करता है। हालांकि आपको योजना के अनुशंसित 10 दिनों से लंबे समय तक चलने वाले स्वास्थ्य के नतीजों का सामना नहीं करना पड़ता है, बार-बार आहार के बाद या लंबे समय तक रहने पर, पोषक तत्वों की कमी और संबंधित चिकित्सा मुद्दों के आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है। यह विशेष रूप से गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं, बुजुर्ग, युवा बच्चों और किशोरावस्था और हृदय रोग जैसी पुरानी हालत के लिए व्यक्तियों के लिए सच है।
मांसपेशी ऊतक हानि
जब लेखक कैरोलिन सू ने 2009 में नींबू पानी आहार की कोशिश की, तो वह यह देखकर हैरान था कि वह योजना के 10 दिनों के दौरान कितना मांसपेशियों को खो गया था। कैलोरी और प्रोटीन की कम मात्रा के जवाब में आप कार्यक्रम पर प्रत्येक दिन का उपभोग करते हैं, आपका शरीर ऊर्जा के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ने के द्वारा जवाब देगा, जिससे आप वजन कम कर रहे हैं, तब भी आपको चमकदार दिखेंगे।इसके अलावा, आप अपने दिल की तरह अंगों को कमजोर कर सकते हैं।
