अगर आपका वजन अधिक है तो वजन कम करना आपके दीर्घकालीन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है हालांकि, यह समझदार गति से करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत तेजी से वजन घटाने से भविष्य में गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं और "यो-यो" परहेज़ हो सकते हैं। वसा हानि की एक स्वस्थ और टिकाऊ दर प्रति सप्ताह लगभग 1 से 2 पाउंड है। आप प्रति दिन 500 से 1, 000 कैलोरी की कैलोरी घाटे को बनाकर इसे प्राप्त कर सकते हैं। अत्यधिक स्वास्थ्य वजन घटाने के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों का सामना किए बिना वजन कम करने के लिए नियमित व्यायाम के साथ एक स्वस्थ आहार का मिश्रण करें।
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ढीला त्वचा
तेज वजन घटाने अक्सर पेट, हथियारों और पैरों पर ढीली त्वचा छोड़ देता है। यह इसलिए होता है क्योंकि त्वचा ने कुछ लोच खो दिया है और शेष शरीर के साथ सिकुड़ने का समय नहीं था। हालांकि यह दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणाम नहीं हो सकता है, यह मानसिक संकट पैदा कर सकता है, साथ ही असुविधाजनक चीफ़िंग भी कर सकता है। कोलंबिया विश्वविद्यालय स्वास्थ्य केंद्र सलाह देता है कि यदि वज़न घटने के दो साल बाद त्वचा ने स्वाभाविक रूप से शरीर में कोई अंतर नहीं किया है, तो सर्जरी ही इसे ठीक करने का एकमात्र विकल्प हो सकता है
गैलेस्टोन
तेजी से वजन घटाने का एक सामान्य दुष्प्रभाव गैलेस्टोन का विकास होता है - कोलेस्ट्रॉल की कठिन जमावट जो पित्ताशय की थैली में होती है। वे हानिरहित नहीं हो सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग मस्तिष्क और पेट के दर्द से गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं, इस हद तक कि पित्ताशय की थैली को निकालने की आवश्यकता हो सकती है। वज़न-कंट्रोल सूचना नेटवर्क के अनुसार, अधिक वजन वाले या मोटापे से होने से आप अधिक गैस्ट्रोन्स विकसित कर सकते हैं, इसलिए वजन कम करना फायदेमंद है। हालांकि, यह बहुत तेजी से कर रही है वास्तव में उन्हें विकसित करने का खतरा बढ़ जाता है।
दुबला मांसपेशियों की हानि
जब आप अपना वजन बहुत जल्दी से खो देते हैं, तो यह जरूरी नहीं कि वसा जो कि चला जाता है। जून 2012 में "भूख" पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, तेजी से वजन घटाने से वसा रहित जन-दुबला मांसपेशी ऊतक और हड्डी में एक महत्वपूर्ण कमी हो सकती है। वसा मुक्त द्रव्यमान में यह कमी चयापचय की धीमी गति को जन्म दे सकती है, जिससे कैलोरी को सीमित करने या कसरत रोकने पर पलटाव का प्रभाव हो सकता है।
जिगर की समस्याएं
फैटी जिगर की बीमारी आमतौर पर मोटापा के साथ जुड़ी हुई है, लेकिन तेजी से वजन घटाने, यकृत क्षति के विकास के लिए एक जोखिम कारक है, कभी-कभी मोटापे से ग्रस्त रोगियों में वजन कम करने के लिए शल्य चिकित्सा के बाद। आपके वजन घटाने के बाद, या अधिक वजन होने के अवशिष्ट प्रभाव के रूप में, आपके फैटी एसिड प्रोफ़ाइल में अचानक बदलाव के कारण हो सकता है।
