मैग्नेशियम और जस्ता आवश्यक पोषक तत्व हैं जो आपके शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। जबकि डायटेटरी सप्लीमेंट्स ऑफिस के मुताबिक संयुक्त राज्य अमेरिका में ज्यादातर लोग अपनी दैनिक जस्ता की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, बुजुर्गों के अपवाद के साथ-साथ कई वयस्कों को रोजाना मैग्नीशियम की आवश्यकता का सामना करना पड़ सकता है। अपने आहार में चीलेटेड जस्ता के साथ मैग्नीशियम के एक पूरक को जोड़ने से आपकी ज़रूरतों को पूरा करने में मदद मिल सकती है, लेकिन किसी भी आहार अनुपूरक की तरह, दुष्प्रभाव संभव है। अपने दैनिक दिनचर्या में कोई पूरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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पेट खराब हो जाता है
चेल्टेड जस्ता खनिज के अन्य रूपों से बेहतर अवशोषित कर सकता है। लेकिन आप अभी भी जठरांत्र संबंधी विभिन्न मुद्दों का अनुभव कर सकते हैं जब मैग्नीशियम को चीलेटेड जस्ता मिला। आम शिकायतों में शामिल हैं ईर्ष्या, अपच, मतली और दस्त।
फ्लू-जैसे लक्षण
पेट में परेशान होने के अलावा, मैग्नीशियम के साथ चीप्टेड जस्ता पूरक भी आपको फ्लू जैसी लक्षणों का सामना करने के कारण भी हो सकता है, हालांकि मैग्नीशियम के बजाय जस्ता मुख्य कारण हो सकता है । आम दुष्प्रभावों में बुखार, ठंड लगना, गले में खराश, मांसपेशियों की पीड़ा और थकान यदि आप अपना पूरक लेने के दौरान इन प्रभावों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें, ड्रग्स का सुझाव देता है कॉम।
खनिज असंतुलन
हालांकि मैग्नीशियम और जिंक जरूरी खनिज हैं, जब आप उन्हें पूरक के रूप में लेते हैं तो आप खनिज असंतुलन का जोखिम उठाते हैं। आहार पूरक आहार का कार्यालय कहता है कि जस्ता की उच्च खुराक आपको पर्याप्त कैल्शियम को अवशोषित करने से रोका जा सकता है, जिससे एक कमी हो सकती है। जस्ता के उच्च सेवन में तांबे की कमी भी हो सकती है। वास्तव में, chelated जस्ता कभी कभी विल्सन रोग के लिए एक इलाज है, शरीर में अत्यधिक तांबा द्वारा विशेषता एक शर्त।
