आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई बी-विटामिन हैं। निसानिन और विटामिन बी 6 में अधिक आम में से दो हैं। नियासिन का उपयोग अक्सर कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने में किया जाता है, जबकि विटामिन बी 6 आपके चयापचय, तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए आवश्यक है। लेकिन अगर आपका आहार इन पोषक तत्वों की अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) को पूरा करने में सक्षम नहीं है, तो आपको पूरक का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है और जब ज्यादातर लोग आहार संबंधी पूरक आहार से किसी भी समस्या या समस्या का अनुभव नहीं करते हैं, तब भी दुष्प्रभावों को दूर करने की क्षमता है।
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पाचन समस्याएं
नियासिन और विटामिन बी -6 दोनों आपके पाचन को शामिल करने के दुष्प्रभाव का कारण हो सकते हैं। इसमें कुछ मतली, उल्टी, डायरिया या कब्ज शामिल हो सकते हैं। वे भूख और अंततः वज़न घटने के नुकसान की ओर ले सकते हैं। कुछ लोगों में, या तो विटामिन पेट में दर्द या ऐंठन, विशेष रूप से उच्च खुराक में संकेत कर सकता है।
मूत्र संबंधी समस्याएं
मूत्र संबंधी मुद्दे आमतौर पर नियासिन के उपयोग से वसंत करते हैं, विटामिन बी 6 के साथ इतना नहीं। जैसा कि आप नियासिन के पूरक लेते हैं, आप पेशाब की वृद्धि हुई आवृत्ति को ध्यान देना शुरू कर सकते हैं, जिससे प्यास का असामान्य स्तर हो सकता है।
संज्ञानात्मक मुद्दे
नियासिन या बी 6 का एक और संभावित दुष्प्रभाव अनुभूति शामिल है। सिरदर्द की वृद्धि हुई आवृत्ति या चक्कर आना, हल्कापन या बेहोशी जैसे कुछ गंभीर चीजों के रूप में यह कुछ मामूली हो सकता है यह आपके पैर, हाथ, पैर या हथियार जैसे बाहरी हाथों में सुन्नता, झुनझुनी या गुदगुदी की भावना को भी ट्रिगर कर सकता है। दूसरों के लिए, इन पोषक तत्वों के कारण एक अस्पष्टीकृत थकान या थकावट हो सकती है।
हृदय संबंधी समस्याएं
नियासिन के लिए हृदय संबंधी समस्या पैदा करने के लिए भी संभव है, जिससे आपके दिल की ताल में परिवर्तन हो सकता है यह विटामिन आपके दिल को धीमा कर सकता है इससे उच्च दर पर गति या पाउंड बढ़ सकता है। कुछ स्थितियों में, यह असमान दिल की धड़कन को भी ट्रिगर कर सकता है
त्वचा के मुद्दे
नियासिन और बी 6 भी त्वचा से संबंधित मुद्दों को पैदा करने के लिए जाना जाता है कुछ लोगों में, वे असामान्य रूप से शुष्क या खुजलीदार त्वचा से पीड़ित हो सकते हैं। दूसरों में, दुष्प्रभावों में त्वचा पर दंश या फ्लशिंग शामिल होते हैं। त्वचा के लिए स्पर्श करने के लिए या यूवी किरणों के प्रति भी अधिक संवेदनशील बनना संभव है। बी 6 के साथ, आप मुँहासे के अधिक लगातार प्रकोप देख सकते हैं नियासिन के साथ, यह तरल प्रतिधारण के कारण पैर और निचले पैर के भीतर सूजन हो सकता है।
दर्द
पेट में दर्द या सिरदर्द की वृद्धि की क्षमता के अलावा, आप शरीर के अन्य क्षेत्रों में दर्द का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं। अधिक आम के दो पक्ष और कम वापस हैं इन विटामिन के अति प्रयोग से आपको कुछ जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द या स्तन दर्द भी देखा जा सकता है।
