पक्ष प्रोटीन-केवल आहार का प्रभाव

आपके शरीर को शरीर के ऊतकों और मांसपेशियों के विकास, रखरखाव और मरम्मत के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। उच्च-प्रोटीन आहार एक प्रभावी वजन घटाने विधि के रूप में पिछले कुछ दशकों में लोकप्रिय हो गए हैं। हालांकि, एक आहार जिसमें केवल प्रोटीन होता है, आपको खाने में आवश्यक विटामिन और अन्य खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले खनिजों के लिए खतरे में डालता है। एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाने से आपको प्रोटीन-केवल आहार के प्रतिकूल दुष्प्रभावों से बचने में मदद मिलती है।

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कब्ज

प्रोटीन केवल आहार खाने से आपको कब्ज के कारण पाचन विचलन के खतरे में डाल देता है कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए आहार फाइबर प्रदान करते हैं, मल के नरम होने और अपशिष्ट उत्पादों के उन्मूलन में सहायता करते हैं। मांस और अंडों जैसे अधिकांश उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों में कोई आहार फाइबर नहीं है, और प्रोटीन का आहार खाने से आहार से कार्बों को समाप्त होता है। उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ शरीर में पचाने में अधिक समय लेते हैं, जो पाचन तंत्र के माध्यम से चल रहे कचरे के पारगमन के समय को धीमा कर देते हैं और चिकनी आंत्र आंदोलनों को रोकता है।

अपर्याप्त

एक आहार जिसमें केवल प्रोटीन होता है, आपके शरीर और मस्तिष्क को ईंधन देने के लिए कोई ऊर्जा उत्पादक नहीं है। कार्बोस ग्लूकोज प्रदान करते हैं, आपके शरीर का आंदोलन, पाचन और सोच के लिए प्राथमिक ईंधन। एक प्रोटीन आहार केवल ऊर्जा के इस प्राथमिक स्रोत को समाप्त करता है जिससे आपको थका हुआ और सुस्त लग रहा है। आखिरकार, शरीर प्रोटीन का उपयोग कार्बोज़ को बदलने के लिए ईंधन के स्रोत के रूप में करना शुरू कर देगा, जो शरीर में अपने कार्यों से दूर ले जाता है। मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक प्रोटीन की अपर्याप्त भंडार, मांसपेशियों के ऊतकों के टूटने और बर्बाद हो सकते हैं और थकान में वृद्धि कर सकते हैं।

कम कैल्शियम स्टोर

बहुत अधिक प्रोटीन खाने से दीर्घकालिक हड्डियों में कैल्शियम कम हो सकती है। आपका शरीर प्रोटीन पाचन के दौरान एसिड जारी करता है, जो प्रभाव में रक्त अम्लता बढ़ जाता है रक्त में अम्लता को बेअसर करने के लिए, आपके शरीर को रिलीज़ किए गए एसिड को अवशोषित करने के लिए आपकी हड्डियों से कैल्शियम निकाल दिया जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि अनुसंधान सेवा विभाग के मुताबिक, यह हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा कम करता है, और पर्याप्त आहार पुनःपूर्ति के बिना, कैल्शियम की कमी से अस्थि खनिज घनत्व कम हो जाता है। हालांकि, हड्डियों के स्वास्थ्य पर प्रोटीन के प्रभाव का मूल्यांकन किए जाने वाले शोध की समीक्षा के आधार पर, "लाइपिडोलॉजी में वर्तमान राय" के फरवरी 2010 के अंक में प्रकाशित आहार लेखक प्रोटीन निर्धारित करने के लिए पीएच स्तर बढ़ा नहीं सकते - रक्त अम्लता - कम करने के लिए पर्याप्त उच्च अस्थि खनिज घनत्व। हाड स्वास्थ्य पर उच्च प्रोटीन का सेवन एक विवादास्पद समस्या है।

आवश्यक पोषक तत्वों की कमी

प्रोटीन केवल आहार खाने से शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों को समाप्त होता है, जटिल कार्ड्स, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिज।सब्जियां, फलों और साबुत अनाजों के रूप में कार्बोस, आपके शरीर के प्राथमिक ईंधन स्रोत को आवश्यक रूप से आवश्यक पोषक तत्वों जैसे बी विटामिन और मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, जो ऊर्जा और मांसपेशियों के संकुचन में सहायता बढ़ाते हैं। स्वस्थ वसा, जैसे पागल, फैटी मछली और जैतून का तेल आपके शरीर को आवश्यक कार्य करने में मदद करता है, जैसे हार्मोनल संतुलन बनाए रखना, त्वचा को स्वस्थ रखने और विटामिन को अवशोषित करना। फलों और सब्जियों में विटामिन और खनिजों की असंख्य उपलब्धियां हैं जो आपके दिल की रक्षा में मदद करती हैं और कुछ कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक को रोक सकती हैं। इस प्रकार, एक प्रोटीन आहार केवल शरीर को कुपोषण के खतरे में डाल सकता है और बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकता है।