1, 500 मिलीग्राम मात्रा में कैल्शियम की खुराक खनिज, मेयोक्लिनिक की अनुशंसित दैनिक भत्ता से अधिक आपूर्ति करती है। कॉम रिपोर्ट, लेकिन अधिकतम से अधिक नहीं है भोजन के माध्यम से कैल्शियम मिलने के दौरान आवश्यकताओं को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका है, आहार लेने से आहार कम होने में मदद मिल सकती है। आप इस पूरक का उपयोग अपने कैल्शियम सेवन को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं, ताकि आपके दाँत और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और इस खनिज की कमियों से लड़ने में मदद मिल सके। सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित मात्रा ले रहे हैं और आपकी दवाओं के साथ किसी भी इंटरैक्शन को रोकने या मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों के बिगड़ने को रोकने के लिए पूरक को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
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कब्ज
कैल्शियम 1, 500 मिलीग्राम की खुराक लेने का एक दुष्प्रभाव आमतौर पर कब्ज होता है। हालांकि कब्ज कुछ दिनों के लिए परेशानी का कारण हो सकता है, ज्यादातर मामलों में यह बंद हो जाएगा क्योंकि आपका शरीर धीरे-धीरे कैल्शियम परिशिष्ट में जमा करता है। अगर आपको कब्ज हो जाती है, तो इस दुष्परिणाम को कम करने में मदद करने के लिए सलाद, कच्ची सब्जियां और अन्य खाद्य पदार्थों को अपने आहार से भरकर जोड़ने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने मल में तरल पदार्थ को बढ़ावा देने के लिए हर दिन पर्याप्त पानी, आठ से 10 गिलास पीते हैं। नरम करना मल तब होता है जब आप दैनिक आधार पर बहुत से बाढ़ पीते हैं।
गैस्ट्रिक समस्याओं
कभी-कभी शरीर का पाचन तंत्र एक नया कैल्शियम पूरक लेने पर हल्के गड़बड़ी का सामना करता है, ड्रग्स कॉम इंगित करता है आप सामान्य रूप से उपभोग करते हुए फूड्स आपसे अपील नहीं कर सकते हैं यदि आपको क्वेशिस और उल्टी का अनुभव होता है यहां तक कि अगर आपको मतभेद नहीं लगता है, तो कैल्शियम 1, 500 मिलीग्राम के दुष्प्रभाव के रूप में आपकी भूख कम हो सकती है आपका डॉक्टर मतली को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं की सिफारिश कर सकता है
गुर्दा की पत्तियां
विस्तारित अवधि के लिए कैल्शियम की खुराक लेने से गुर्दा की पत्थरों का उत्पादन शुरू हो सकता है, न्यूयॉर्क टाइम्स स्वास्थ्य गाइड इंगित करता है कैल्शियम की सामान्य मात्रा 1, 000 से 1, 200 मिलीग्राम प्रति दिन, मेयोक्लिनिक है। कॉम इंगित करता है लंबी अवधि में 1, 000 मिलीग्राम कैल्शियम से अधिक मात्रा में गुर्दे की पथरी के विकास में योगदान हो सकता है। ये छोटे पत्थरों आपके गुर्दे में विकसित होते हैं, फिर जब वे आपके मूत्राशय और मूत्रमार्ग के माध्यम से गुजरते हैं तो अत्यधिक दर्द हो सकता है यदि आपके पास पहले से गुर्दा की पथरी है, तो कैल्शियम 1, 500 मिलीग्राम की खुराक लेने के बारे में सलाह लेने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
कैलिफिकेशन
कैल्शियम की अनुशंसित दैनिक भत्ते से अधिक समय लेना, विशेष रूप से समय के साथ, आपके दिल, फेफड़े और अन्य नरम ऊतक अंगों में एक गंभीर पक्ष प्रभाव पड़ सकता है कैल्शियम ऊतकों का निर्माण कर सकता है और कब्ज को बढ़ा सकता है, जिसका अर्थ यह कठोर शुरू होता है, RxList कॉम इंगित करता है यह आपके दिल और फेफड़ों को अपने कार्य करने के लिए तनाव पैदा करता है यदि आप कैल्शियम 1, 500 मिलीग्राम की खुराक लेते हैं तो आपके डॉक्टर को अपने हृदय और श्वसन तंत्र के बारे में सतर्क रहना चाहिए।
