फाइबर एक संतुलित आहार का एक अनिवार्य घटक है। यह सभी पौधों में मौजूद है और मानव शरीर द्वारा पचा नहीं जा सकता है, इसलिए पोषक तत्व प्रदान करने के बजाय, यह पाचन तंत्र से गुजरने में आसान बनाने के लिए स्टूल को सक्रिय करता है। हालांकि पर्याप्त फाइबर प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका आपके आहार विकल्पों के माध्यम से है, यह मुश्किल हो सकता है इसलिए, बहुत से लोग इसके बजाय खुराक लेने का विकल्प चुनते हैं। हालांकि ये कई लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन वे कुछ न-बहुत-सुखद दुष्प्रभाव भी ले सकते हैं।
कब्ज
कब्ज को रोकने में फाइबर एक महत्वपूर्ण घटक है; हालांकि, अगर आप अपनी फाइबर की खुराक के साथ पर्याप्त पानी पीने में विफल रहते हैं, तो आप वास्तव में कब्ज का एक मुकाबला कर सकते हैं। चूंकि फाइबर का पूरा विचार मल के ऊपर पर्याप्त मात्रा में नहीं है, इसलिए यह एक रुकावट बना सकता है। इसी कारण से, जो लोग ठीक से निगल नहीं सकते हैं उन्हें फाइबर की खुराक नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि वे घुट का कारण हो सकते हैं।
दवा का समय
फाइबर की खुराक लेने का एक और संभावित दुष्प्रभाव यह है कि वे प्रभावित कर सकते हैं कि आपके द्वारा जो दवाएं ली जाती हैं वे कितनी दवा को आपके सिस्टम को प्रभावित कर सकते हैं या वे परिणामों को केवल देरी कर सकते हैं को कम कर सकते हैं उदाहरण के लिए, यह मधुमेह दवाओं को ठीक से अवशोषित होने से रोका जा सकता है। यह किसी भी समय आपके रक्त में मौजूद एंटीडिपेटेंट दवाओं की एकाग्रता को कम कर सकता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है। अन्य दवाओं के फाइबर में प्रभावित हो सकते हैं जैसे लिपिटर, जब्ती दवाएं जैसे कार्बामाज़ेपेन, लिथियम, पेनिसिलिन और कोलेस्ट्रॉल दवाएं।
आंतों से परेशान
फाइबर की खुराक लेने के दौरान, आप आंतों की परेशानियों में वृद्धि, विशेष रूप से गैस और सूजन देख सकते हैं चूंकि ये खुराक आपके शरीर को भोजन को घटाने के तरीके को बदलते हैं, इसलिए इसे समायोजित करने में थोड़ी देर लग सकती है। इन दुष्प्रभावों को कम करने के लिए, धीरे-धीरे एक पूर्ण मात्रा में कूदने के बजाय, अपने दैनिक दिनचर्या में फाइबर को शामिल करें, और फिर, बहुत सारे पानी पीते हैं
एलर्जी प्रतिक्रिया
हालांकि दुर्लभ, फाइबर की खुराक के लिए एक गंभीर प्रतिक्रिया या एलर्जी संभव है। लक्षणों में निगलने, उल्टी, सीने में दर्द या परेशानी साँस लेने में समस्या शामिल हो सकती है। यदि आप इन लक्षणों का ध्यान रखते हैं, तो तुरंत एक चिकित्सा पेशेवर से संपर्क करें
