स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए विटामिन डी और कैल्शियम की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ आपके शरीर में कई अन्य कार्यों। आहार की खुराक के साथ विटामिन डी और कैल्शियम के भोजन का सेवन करने में मदद करना, कमियों को रोकने के लिए सामान्य है। जबकि ये खुराक आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, लेते समय आप कुछ दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं। हमेशा की तरह, किसी भी आहार पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
दिन का वीडियो
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी
विटामिन डी और कैल्शियम दोनों की खुराक पाचन समस्याओं के कारण हो सकती है इन खुराक लेने के दौरान आपको मतली, सूजन, गैस और कब्ज का अनुभव हो सकता है। पूरे दिन खुराक को फैलाना और भोजन लेने से लक्षण कम हो सकते हैं। यदि इन परिवर्तनों के बाद लक्षण दूर नहीं जाते हैं, तो एक और ब्रांड का प्रयास करें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
पोषक तत्वों की प्रतिक्रियाएं
कुछ पोषक तत्वों की उच्च खुराक लेने से आपके शरीर में अन्य विटामिन और खनिजों को अवशोषित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेडलाइनप्लस के अनुसार, विटामिन डी एल्यूमीनियम और मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ा सकता है। आहार की खुराक के स्वास्थ्य कार्यालय के राष्ट्रीय संस्थानों की रिपोर्ट है कि कैल्शियम लोहा और जस्ता दोनों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है।
दवाओं के सहक्रियाएं
कैल्शियम और विटामिन डी दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, इसलिए आहार अनुपूरक जोड़ने से पहले अपने फार्मासिस्ट या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। उदाहरण के लिए, कैल्शियम कुछ एंटीबायोटिक दवाओं के अवशोषण को कम कर सकता है, ऑस्टियोपोरोसिस के लिए निर्धारित दवाएं, एंटीकॉल्लेंस और थायरॉयड दवाएं विटामिन डी कोलेस्ट्रॉल और हृदय की दवाओं, एंटासिड और दवाओं के अवशोषण में हस्तक्षेप, जो कि यकृत से बदला और टूट गया है।
अतिरिक्त सेवन के प्रभाव
जबकि विटामिन और खनिजों को आपके शरीर की जरूरतों को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, यह बहुत ज्यादा लेना संभव है। आहार की खुराक का कार्यालय रिपोर्ट करता है कि स्वस्थ वयस्कों के लिए, दैनिक 4,000 से अधिक आईयू विटामिन डी लेने से हानिकारक हो सकता है, जिससे मितली, उल्टी, भ्रम और गंभीर हृदय की समस्याएं हो सकती हैं। कैल्शियम की सुरक्षित ऊपरी सीमा 1 9 से 50 वर्ष की उम्र के वयस्कों के लिए 2500 मिलीग्राम और 51 वर्ष और अधिक उम्र के वयस्कों के लिए 2000 मिलीग्राम है। अधिक कैल्शियम कब्ज और संभवत: गुर्दा की पथरी का कारण बन सकता है।
