एल-अर्गिनिन एक अमीनो एसिड है जो आम तौर पर शरीर द्वारा उचित कार्य के लिए आवश्यक मात्रा में उत्पादित होता है। ज्यादातर लोगों को उनके शरीर के स्वाभाविक रूप से आपूर्ति की तुलना में किसी भी एल-आर्गिनिन की आवश्यकता नहीं है। हालांकि कुछ पूरक हैं, हालांकि, क्योंकि एल-एर्गिनिन नाइट्रिक ऑक्साइड, एक रक्त वाहिका शिथिलता, जो हृदय की स्थिति और सीधा होने के लायक़ दोष में सुधार कर सकते हैं, में धर्मान्तरित होता है। एल-आर्गिनिन शरीर को प्रोटीन बनाने के लिए प्रेरित करती है, जो बॉडी बिल्डरों को लाभ प्रदान करती है। यह अभी तक निर्णायक रूप से निर्धारित नहीं किया गया है, तथापि, औसत व्यक्ति क्या संभाल सकता है एल-आर्गिनिन पूरक। कुछ मामलों में, बहुत अधिक पूरक हो सकता है और इसके कारण दुष्प्रभाव उत्पन्न होते हैं।
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पाचन समस्याएं
एल-आर्गिनिन पेट एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है, विशेष रूप से गैस्ट्रिन। बहुत अधिक गैस्ट्रिन के कारण पेट में दर्द और मतली हो सकती है आप सूजन, ऐंठन और दस्त का भी अनुभव कर सकते हैं।
एलर्जी प्रतिक्रियाएं
कुछ लोगों को एल-एर्गिनीइन के लिए एनाफिलेक्सिस या एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव होता है एनाफिलेक्सिस की गंभीरता खुराक के साथ बढ़ जाती है लक्षणों में खुजली और त्वचा की चकत्ते, सूजी हुई आँखें शामिल हैं, और सबसे खराब मामलों में, सांस की तकलीफ अस्थमा के लोग इस विशेष रूप से प्रवण हो सकते हैं।
रक्तचाप
वैसोडिलेटर के रूप में एल-आर्गिनिन के गुणों की वजह से, कम रक्तचाप पूरक का एक साइड इफेक्ट हो सकता है। यदि आप निम्न रक्तचाप का अनुभव करते हैं, तो आप चक्कर आना, बेहोशी या धुंधला दृष्टि देख सकते हैं अगर आप इन या अन्य जुड़े लक्षणों का अनुभव करते हैं तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें
रासायनिक असंतुलन
क्योंकि यह एक एमिनो एसिड है, एल-आर्जिन रासायनिक और इलेक्ट्रोलाइट स्तरों को प्रभावित कर सकता है। इससे शरीर के पोटेशियम, क्लोराइड, क्रिएटिनिन और रक्त यूरिया नाइट्रोजन का उत्पादन बढ़ सकता है। सोडियम और फॉस्फेट का स्तर कम हो सकता है गुर्दे या यकृत की समस्याओं से पीड़ित लोगों को विशेष रूप से इन रसायनों में बदलाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं और कभी भी किसी चिकित्सक से बात किए बिना एल-एर्गिनिन के साथ पूरक नहीं होना चाहिए।
सिफारिशें
एल-आर्गिनिन भी कुछ खाद्य पदार्थों में मौजूद है, इसलिए यदि आप पूरक होने जा रहे हैं, तो अपने आहार को ध्यान में रखें, जब आप एक सुरक्षित खुराक का कारक बनाते हैं। कई अखरोट और बीज इस अमीनो एसिड में उच्च, साथ ही किशमिश, नारियल, चॉकलेट, मक्का, ब्राउन चावल और कुछ मांस हैं। यदि आपका आहार इनमें से किसी भी चीज में अधिक है, तो आपके शरीर की प्रतिक्रिया को मापने के लिए कम खुराक पर पूरक शुरू करें एल-एर्गिनिन की एक मानक खुराक 2 से 3 ग्राम मौखिक रूप से दिन में तीन बार ली जाती है। इस सिफारिश के निचले हिस्से से शुरू करें, और यदि आप पूरक को सहन करते हैं, तो आप धीरे-धीरे अपनी खुराक बढ़ा सकते हैं। एल-एर्गिनिन द्वारा गड़बड़ी या खराब हो सकता है कि किसी भी चिकित्सा शर्तों को बाहर करने के लिए आप किसी भी पूरक लेने शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से भी अवश्य देना चाहिए
