हममें से ज्यादातर मिठाई को सीमित करने के लिए खड़े हो सकते हैं - केक, कुकीज़, पाई, डोनट्स और अन्य मिठाई संप्रदाय हैं 2010 आहार संबंधी दिशानिर्देशों के मुताबिक अमेरिकी आहार में कैलोरी का नंबर 1 स्रोत है। यह मिठाई दाँत मोटापे की महामारी के लिए योगदान दे सकता है, जैसे कि शून्य-कैलोरी शर्करा के विकल्प की तरह ट्रुविया एक आकर्षक विकल्प बनाती है।
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ट्रुविया में क्या है?
ट्रुविया के निर्माताओं का कहना है कि यह स्वाभाविक स्वीटनर है क्योंकि इसमें स्टेविया होता है, जो पौधे से पेराग्वे में एक पदार्थ होता है जो टेबल चीनी से 100 से 300 गुना मीट होता है स्टेविया के अलावा, ट्रुविया में एरिथ्रिटलॉल भी शामिल है, जो एक शराब अल्कोहल है जो मिर्च और मिल्कियरी दोनों को जोड़ती है, ट्रुविया वेबसाइट के मुताबिक कोलंबिया स्वास्थ्य के अनुसार, ट्रुविया में "प्राकृतिक स्वाद" भी होते हैं, जो स्वाद बढ़ाने वाले होते हैं जो प्राकृतिक या न हो सकते हैं
इरिथिरटोल के दुष्प्रभाव
ट्रुविया से संबंधित साइड इफेक्ट्स की अधिकांश संभावना इसकी एर्रिथोल कंटेंट के कारण होती है, जो ट्रुविया नेचुरल स्वीटनर में वज़न का सबसे बड़ा घटक है, और इन्हें थोक और प्रदान करने के लिए एक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है बनावट। इरिथ्रैटोल प्राकृतिक रूप से विभिन्न प्रकार के फलों में पाए जाते हैं, जैसे अंगूर और नाशपाती, साथ ही साथ मशरूम में, और कुछ किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे सोया सॉस और शराब
चीनी शराब की खराब पाचन पेट का दर्द, गैस, सूजन और दस्त का कारण हो सकता है। हालांकि, कैलरी कंट्रोल काउंसिल के मुताबिक, एरीथराइटोल सबसे चीनी अल्कोहल की तुलना में बेहतर है, क्योंकि यह शरीर से जल्दी से समाप्त हो जाता है और समाप्त हो जाता है।
स्टीविया का साइड इफेक्ट्स
बाजार में आपको मिले स्टीविया का प्रकार अत्यधिक शुद्ध शुद्धिकरण के रूप में आता है, जिसे आम तौर पर खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा सुरक्षित माना जाता है। स्टीविया के अन्य रूप - कच्चे तेल के अर्क या पूरे पत्ते - एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं किए गए हैं।
ट्रुविया के पेशेवरों और विपक्ष
ट्रुविया में पाए जाने वाले तत्व सुरक्षित माना जाता है यदि आप ट्रुविया को निगलना के बाद किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव कर रहे हैं, तो आप इसे अपने भोजन में जोड़ने और वैकल्पिक स्वीटनर को नहीं ढूंढने पर विचार करना चाह सकते हैं। पोषण और आहारशास्त्र अकादमी का कहना है कि ट्रुविया जैसे चीनी के विकल्प उन लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं, जो अपने कैलोरी सेवन को सीमित करने की कोशिश करते हैं या अपने वजन का प्रबंधन करते हैं। वे मधुमेह वाले वयस्कों के लिए भी उपयोगी होते हैं जो उनके रक्त शर्करा पर नियंत्रण हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको ट्रुविया और अन्य चीनी विकल्प का उपयोग मध्यम मात्रा में करना चाहिए, और सैकचिरिन और एस्पेरेट से बचें।
