विटामिन ई विविध प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में है ज्यादातर लोगों को अच्छी तरह संतुलित भोजन योजना का पालन करके सभी विटामिन ई की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आपका डॉक्टर आपको विटामिन ई पूरक लेने के लिए ठीक दे देता है, तो आप ऐसा सुझाए गए मात्रा में कर सकते हैं, जिससे किसी दुष्प्रभाव का कारण नहीं होना चाहिए। प्रतिकूल प्रभाव, हालांकि, पूरक रूप में बहुत अधिक विटामिन ई लेने से हो सकता है।
दिन का वीडियो
अनुशंसित मात्रा
पूरक रूप में विटामिन ई लेते समय, संतोषजनक ऊपरी मात्रा में सेवन से बचें - जो कि अधिकतम सुरक्षित राशि है आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, विटामिन ई के लिए वयस्क सहूलियत ऊपरी मात्रा 1, 000 मिलीग्राम है - 1, 500 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों के बराबर - प्रति दिन। इंस्टिट्यूट ऑफ मेडिसीन के अनुसार, आहार की भत्ता, या आरडीए, विटामिन ई के लिए वयस्कों के लिए 15 मिलीग्राम और स्तनपान के दौरान 1 9 मिलीग्राम है।
रोग की खतरा < आहार की खुराक का कार्यालय बताता है कि यद्यपि आपको संभवतः खाद्य पदार्थों से बहुत अधिक विटामिन ई होने से साइड इफेक्ट्स नहीं मिलेगा, आहार की खुराक लेने से विटामिन ई विषाक्तता हो सकती है खतरनाक। ओडीएस यह भी नोट करती है कि खुराक से बहुत ज्यादा विटामिन ई हेमोरहाजिक स्ट्रोक, पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर और सभी कारणों से मौत के आपके समग्र जोखिम के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
विटामिन ई की खुराक पर अधिक मात्रा में बढ़ने वाले बीमारियों के जोखिम के अलावा, तीव्र दुष्प्रभाव हो सकता है। मेडलाइनप्लस के अनुसार, इस तरह के प्रभावों में दस्त, मतली, पेट में ऐंठन, सिरदर्द, कमजोरी, थकान, दाने, सूजन और धुंधला दृष्टि शामिल हो सकते हैं। विटामिन ई की खुराक की उच्च खुराक लेने से भी आपके रक्तस्राव के खतरे में वृद्धि हो सकती है - खासकर यदि आपके पास खून बह रहा विकार है यदि आप इन लक्षणों में से किसी का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो तत्काल विटामिन ई पूरक लेने से रोकें और अपने चिकित्सक को देखें।
गर्भावस्था संबंधी बातें
