यदि आप अभ्यास के बाद ओर से दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो बाकी का आश्वासन दिया कि यह काफी सामान्य है, हालांकि इसमें कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं, जैसे कि एक तरफ सिलाई या देरी से शुरू मांसपेशियों में दर्द आप भी अपने व्यायाम से लाया गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों से पीड़ित हो सकता है व्यायाम के बाद कभी-कभी दर्द में दर्द आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, लेकिन यदि आप लगातार, तीव्र पक्ष दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को अधिक गंभीर कारणों से बाहर निकलने के लिए देखें।
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साइड सिलाई
साइड टाई, या मांसपेशियों में ऐंठन, व्यायाम के दौरान साइड दर्द का एक आम कारण है, खासकर जॉगिंग या रनिंग कभी-कभी, वे व्यायाम के तुरंत बाद विकसित कर सकते हैं। यदि आप लगातार साइड टाइट्स विकसित करने के लिए करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप काम करने से पहले तत्काल खा नहीं करते हैं। सावधानीपूर्वक गर्म-अप और शांत-डाउन भी पक्ष टांके को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह भी संभव है कि गेहूं और डेयरी उत्पाद के लिए असहिष्णुता, व्यायाम न करें, आपके पक्ष के टांके का कारण बनता है; इसका निर्धारण करने के लिए, जब आप उन खाद्य पदार्थों को खाने और जब आपके पक्ष टांके विकसित होते हैं, और जब कोई पैटर्न होता है, तब का ट्रैक रखें।
देरी से शुरू मांसपेशियों की तकलीफ़ी
यदि आप अपनी पीठ, पक्ष और पेट की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं - उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत सारे पेट के crunches कर रहे हैं - यह संभव है व्यायाम के बाद आपकी ओर से दर्द दर्द से जुड़ी शुरुआत में मांसपेशियों की पीड़ा को दर्शाता है इस प्रकार की दर्द आमतौर पर आपकी कसरत के एक से दो दिन बाद चोट लगती है, और आमतौर पर तीन दिनों के भीतर कम हो जाती है। इसे रोकने के लिए, सावधानी से गर्म और सुनिश्चित करें कि आप अपनी मांसपेशियों को फैलाएं। आप दर्द के मुकाबले इबुप्रोफेन जैसे विरोधी भड़काऊ दवाएं भी ले सकते हैं।
जठरांत्र संबंधी दर्द
तीव्र एरोबिक व्यायाम के दौरान या तत्काल बाद में दर्द में दर्द गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों से हो सकता है। जब आप उच्च प्रभाव वाले एरोबिक्स चलाते हैं या करते हैं, तो आप अपने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को धक्का दे सकते हैं, जिससे संभावित रूप से बृहदान्त्र में दर्दनाक गैस का दबाव हो सकता है। आपकी कसरत की नियमितता के परिणामस्वरूप आपको दस्त या ढीले दस्त भी हो सकता है
विचार
पक्ष दर्द के कई मामलों में व्यायाम के बाद विकसित होते हैं, अपनी कसरत की तीव्रता को कम करते हुए, यह सुनिश्चित करने के साथ ही कि आप काम करने से पहले तत्काल खा नहीं पाते हैं, समस्या का समाधान कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपके कसरत में कटौती और खाने के समय समायोजन में मदद नहीं करता है, तो निश्चित रूप से अपने चिकित्सक को देखें। आपको संक्रमण से पीड़ित हो सकता है या यहां तक कि गंभीर स्थिति से भी हो सकती है जैसे एपेंडेसिटिस जो आपके व्यायाम के लिए असंबंधित है।
