मेरे बड़े पैर की अंगूठियां भारी अभ्यास के बाद चुप हैं

एक जोरदार कसरत के बाद, बड़ी पैर की उंगलियों के किनारों में सुन्न लगना एक अनचाहे आश्चर्य हो सकता है जबकि भारी व्यायाम के बाद पैर की हड्डी में सुन्न सामान्य है, यह पैरों की सामान्य स्थिति नहीं है। व्यायाम, खराब फिटिंग, आपके निजी जैव-मैकेनिक और यहां तक ​​कि उन व्यायामों के दौरान खराब फॉर्म जो आप कर रहे हैं, इस समस्या में सभी योगदान दे सकते हैं।

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व्यायाम प्रपत्र

जब कोई व्यक्ति व्यायाम करता है, अपने व्यायाम के साथ समस्याएं पैर की उंगलियों पर तनाव पैदा कर सकती हैं। घूमने में बड़ी गति की स्थिति का पालन नहीं करते हुए बड़ी पैर की उंगलियों में चोटों और दर्द का कारण हो सकता है। गरीब आसन जैसे कि सीधे खड़े नहीं, आगे झुकाव या एक समय में एक पैर पर अपना वजन डालकर व्यायाम के दौरान खराब स्वरूप होते हैं और पैर की उंगलियों में नसों और रक्त वाहिकाओं को दबा सकते हैं। स्प्रिंट के पुश बंद पर पैर की अंगुली का मुकाबला या कृत्रिम टर्फ पर अचानक बंद होने पर पैर की उंगलियां, झुनझुनी और सूजन का कारण बन सकता है। कसरत करते हुए गुरुत्वाकर्षण के विभिन्न केंद्रों और पैरों की स्थिति के कारण ऊंचे कमानों के रूप में असाधारण रूप से आकार के पैर गरीब स्वरूप में योगदान दे सकते हैं।

जूता फ़िट

पुराने, असमर्थवादी जूते पहने हुए हैं जो पैरों के ढांचे और पैर की उंगलियों का समर्थन नहीं करते हैं पैर की सुन्नता, दर्द और चोटों का एक प्रमुख कारण है जो जूते बहुत तंग हैं वे संचलन को काट सकते हैं या नसों पर पैर की अंगुली पर बहुत अधिक दबाव डाल सकते हैं, जिससे सुन्नता हो सकती है। जूते को बहुत कसने पर भी लगाया जा सकता है, पैर और पैर के अंगों की नसों पर परिसंचारी समस्याओं या अत्यधिक दबाव का कारण हो सकता है। नंगे पैर चलने या "नंगे पैर के जूतों" में चलने की प्रवृत्ति तंत्रिका क्षति और पैर की अंगुली की चोटों के कारण हो सकती है। अभ्यास के दौरान पहना जाएगा किसी भी जूते खरीदने से पहले, उन्हें बाहर की कोशिश करने के लिए समय ले लो और कई मिनट के लिए उन्हें चारों ओर चलना एक जूता के पैर की अंगुली बॉक्स "इसे अंदर तोड़ने" के बाद आकार में वृद्धि नहीं होगी। जूते मिलते-फिरते से ठीक से फिट होना चाहिए।

व्यायाम विकल्प

कुछ प्रकार के व्यायाम विशेष रूप से पैरों और बड़े पैर की अंगूठे पर अधिक तनाव डालते हैं इन प्रकार के व्यायाम या एक से अधिक प्रकार के व्यायाम करने से, जो पैर पर भारी भार डालता है, बड़े पैर की उंगलियों के साथ-साथ अन्य पैर की अंगुली और पैर के मुद्दों में सुन्नता और झुनझुनी हो सकती है। कुछ व्यायाम जो पैर की उंगलियों पर जोर देते हैं, उनमें दौड़ना और दौड़ना, लंबी पैदल यात्रा, घूमना, कूद, रस्सी कूद, रोलर ब्लडिंग, फुटबॉल और बाइकिंग शामिल है। तैरने या वेटलिफ्टिंग जैसे अन्य प्रकार के व्यायाम के साथ इन कसरत को बदलकर आपके पैर की उंगलियों को आवश्यक बाकी दे सकते हैं।

विचार

यदि आपको लगता है कि आपके पैर की उंगलियों में सुन्नता लंबे समय तक जारी रहती है या बदतर हो जाती है, तो चिकित्सा का ध्यान रखना आपको पैरों की 26 हड्डियों में से एक या कई जोड़ों, रंध्र और स्नायुबंधन में से एक में चोट लग सकती है जो कि बड़े पैर की चोटी के आसपास हैं।एक स्पोर्ट्स मेडिसिन चिकित्सक के पास जाने पर विचार करें जो निदान एक्स-रे लेगा और गति, विस्तार और बल की क्षमताओं के अपने पैर और पैर की अंगुली की सीमा का परीक्षण करेगा।