लक्षण और फोलिक एसिड की कमी के लक्षण

फोलिक एसिड एक बी विटामिन है जो आपके शरीर को नए कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है। आप सूखे सेम, मटर, नट, पत्तेदार हरी सब्जियां और फलों जैसे खाद्य पदार्थों में यह विटामिन पा सकते हैं। समृद्ध ब्रेड, अनाज और अन्य अनाज उत्पादों को फोलिक एसिड के साथ भी मजबूत किया जाता है। आप इसे एक पूरक में भी प्राप्त कर सकते हैं और आप अपने डॉक्टर से एक लेने के बारे में सलाह ले सकते हैं। मेडलाइनप्लस के अनुसार, वयस्कों में फोलिक एसिड के लिए दैनिक प्रतिदिन 400 एमसीजी / दिन की सिफारिश की जाती है। स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त फोलिक एसिड का उपभोग करना महत्वपूर्ण है और यदि आप कम हो गए हैं, तो आप स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं।

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अनेंसफाली की रोकथाम

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फोलिक एसिड फोटो क्रेडिट: लिक्विडिट्री / लिक्लिक लायबरी / गेटी इमेज < रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का कहना है कि महिलाओं को प्रति दिन 400 एमसीजी फोलिक एसिड लेना चाहिए, इनमें से कम से कम एक गर्भवती होने से पहले महीने यह प्रमुख जन्म दोषों को रोकने में मदद कर सकता है, जैसे कि अनानेसफैली, एक नवजात शिशु में होने वाली एक गंभीर प्रकार की न्यूरल ट्यूब दोष इस स्थिति में, एक बच्चा खोपड़ी या मस्तिष्क के कुछ भागों के बिना पैदा होता है। एक न्यूरल ट्यूब दोष से जन्म दोष है कि एक महिला की गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान होती है।

स्पिना बिफाडा की रोकथाम

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चिकित्सक पर गर्भवती महिला फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमेज / क्रिएटस / गेटी इमेज्स

एक फोलिक एसिड की कमी भी स्पिना बिफिडा का कारण बन सकती है, एक प्रकार की न्यूरल ट्यूब दोष जो नवजात शिशु में मौजूद है यह स्थिति रीढ़ की हड्डी के साथ हो सकती है जब तंत्रिका ट्यूब पूरी तरह से बंद नहीं होती है। नतीजतन, रीढ़ की हड्डी की रक्षा करता है जो रीढ़ की हड्डी का गठन या ठीक से बंद नहीं करता है। इसका नतीजा बच्चे के तंत्रिकाओं और रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाता है। इस विकार से दोनों मानसिक और शारीरिक विकलांग हो सकते हैं सीडीसी अनुशंसा करता है कि गर्भावस्था से कम से कम एक माह शुरू होने से महिलाएं 400 एमसीजी फोलिक एसिड का उपभोग करती हैं। एक पूरक लेने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें

एनीमिया

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सिरदर्द फोटो क्रेडिट: स्टॉकबाइट / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज्स

आपके शरीर में फोलेट की कमी के कारण लाल रक्त कोशिकाओं के कम उत्पादन की ओर जाता है, फोलेट-डिफेक्शन एनीमिया कहलाता है। एनीमिया तब होती है जब आपके शरीर में शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन देने के लिए पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ लाल रक्त कोशिका नहीं होती है। मेडलाइनप्लस के अनुसार, जिसके परिणामस्वरूप लक्षण थकान, सिरदर्द, पीली त्वचा, कम उत्पादकता, खराब एकाग्रता और गले में मुंह और जीभ शामिल हैं यदि आपको लगता है कि आप इस स्थिति में हो सकते हैं तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं

अन्य लक्षण

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पेट में दर्द फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमाज / पोल्का डॉट / गेटी इमेज्स

फोलिक एसिड में कमी के परिणामस्वरूप आपको अन्य लक्षणों का अनुभव हो सकता है।इसमें दस्त, मुंह के अल्सर, पेट के अल्सर, भूरे रंग के बाल, खराब वृद्धि और सूजन जीभ शामिल है। आप अपने डॉक्टर से रक्त परीक्षण के साथ अपने फोलिक एसिड स्तर की जांच कर सकते हैं। आप प्राकृतिक भोजन स्रोतों और फोर्टिवुड स्रोतों के माध्यम से इस विटामिन के अपने सेवन को बढ़ा सकते हैं। यदि आपको अकेले आहार से पर्याप्त फोलिक एसिड लेने में असफल हो, तो आपको एक पूरक की आवश्यकता हो सकती है