ओवरट्रैनिंग का निदान करना मुश्किल है। आप शायद बहुत मुश्किल काम कर रहे हों, या आपके पास एक स्वास्थ्य समस्या हो सकती है जिससे लक्षणों को अधिकतर प्रशिक्षण के समान हो। केवल एक चिकित्सक अधिकतर निदान का निदान कर सकता है, लेकिन लक्षणों को जानने से आपकी कसरत की प्रभावशीलता निर्धारित करने में मदद मिल सकती है और आप पर्याप्त आराम प्राप्त कर रहे हैं या नहीं।
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सामान्य लक्षण
करों को आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम से अधिक करना आप पाएंगे कि आपके नियमित व्यायाम के दौरान ऊंचा दिल की दर है जो आप सामान्य रूप से संभाल सकते हैं या फिर आराम करने वाले राज्य के दौरान अपने दिल के प्रदर्शन का विश्लेषण करना मुश्किल है, इसलिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें, जो आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में अनियमितताओं का पता लगाने के लिए एक परीक्षण कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक सामान्य तनाव परीक्षण में आप जोरदार व्यायाम करेंगे, जैसे कि ट्रेडमिल पर चलना, जबकि चिकित्सा स्टाफ आपके महत्वपूर्ण संकेतों को रिकॉर्ड करते हैं
प्रदर्शन में कमी
आम तौर पर, नियमित व्यायाम प्रदर्शन को बेहतर बनाता है उदाहरण के लिए, धावक जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और लगातार अपने वर्कआउट की तीव्रता या दूरी को तेज करते हैं और धीरज प्राप्त करते हैं लेकिन कभी-कभी आपके फिटनेस के परिणाम पठार या कम भी होते हैं यह ओवरचरनिंग का संकेत हो सकता है, लेकिन यह एक अप्रभावी कसरत संरचना के कारण भी हो सकता है। यदि आपको कम परिणाम का सामना करना पड़ रहा है, तो यह देखने के लिए कि चिकित्सक अधिक समस्याएं हैं, एक चिकित्सक से परामर्श करें। यदि नहीं, तो स्थिर, सतत विकास को बढ़ावा देने के लिए अपने कसरत आहार को ओवरहेल करने पर विचार करें।
